Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как улучшить зрение?

Правильное питание и употребление в пищу продуктов, содержащих необходимое количество важных для зрения питательных веществ, – это один из самых простых и уж наверняка самый приятный способ борьбы с ухудшением зрения.

Для укрепления зрения нужно небольшими дозами, не более 40 мл, ежедневно употреблять сок петрушки. Его можно смешивать с водой или с другими овощными соками, например с огуречным.

Чемпионом по содержанию веществ, благотворно влияющих на зрение, называют шпинат, но именно чернике принадлежит пальма первенства среди многих ягод и фруктов по содержанию солей марганца и их производных.

Как питаться, чтобы сохранить зрение

Бета-каротин, витамин С, витамин Е, цинк, Омега-3 жирные кислоты: апельсины, киви, морковь, сушеные абрикосы, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи: брюссельская капуста, шпинат, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца;

Витамин А: яичные желтки, сливочное масло, сыр чеддер, морковь и морковный сок, сладкий перец, зеленый лук, петрушка, шпинат, щавель, салат;

Витамины группы В: молоко, сыр, творог, ржаной хлеб, пшеничные проростки, овощи, бобовые, соя, картофель, орехи;

Витамин С: плоды шиповника и рябины, цитрусовые, облепиха, красный перец, белокочанная капуста, помидоры;

Калий: абрикосы, изюм, курага, дыня, сельдерей, мед, яблочный уксус;

Железо: яблоки кислых сортов, например антоновка.

 

Источник: moldovenii.md

Среда, 16 Сентябрь 2015 г.
Просмотров: 4708

Читайте так же

16-летний школьник устроил своеобразный субботник на одном из участков дачного массива Осокорки в Киеве. Парню надоело к...
53
Председатель Комиссии по строительству, архитектуре и земельным отношениям Муниципального совета Кишинева Василий Кирток...
82
Ничуть не хуже, чем в Северной Европе. В России появилась своя эко-деревня...   ...
5771
Сныть трава, которая растет почти в каждом лесу. Ее можно выращивать и в огороде. Она неприхотлива и является многолет...
9020