Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как употреблять фрукты с пользой для здоровья: 5 главных правил




На улицах уже открываются первые продуктовые развалы и многие набрасываются на дешевые фрукты, заедая одни другими. Только здоровья от этого не прибавляется… Ведь для того, чтобы употреблять фрукты с пользой, нужно придерживаться пяти главных правил.

 

1. Мы привыкли видеть во фруктах десерт после трапезы или же вводим их в состав других блюд (плов, каши с фруктами и т. д.). Но кулинарная обработка (а также консервация, заморозка, добавление в йогурты) делает из великого целителя «пустую» сладость. 

2. Фрукты усваиваются быстро – достаточно часа. Сравните: для переваривания мяса нужно 8 часов. Дисбаланс ферментов вызывает процессы брожения, и получается не польза, а нарушение пищеварения.

3. Есть фрукты нужно только в свежем виде и отдельно. Например, в качестве первого завтрака. Но так считают не все диетологи. Например, в Англии принято устраивать фруктовый завтрак через 2 часа после знаменитой овсянки. Натощак все же лучше вареная пища. А фрукты потом дают энергию, ускоряют метаболизм – при минимуме сил и времени на переваривание!

4. Во фруктовый завтрак можно включать соки, пюре, смузи. Но! Они должны быть свежеприготовленными – в соковыжималке, блендере. То, что можно купить в магазине, к «крови растений» не относится, в их основе – консерванты, ароматизаторы.

5. Нужно дать организму время, чтобы фрукты усвоились полностью, только потом возможна другая еда. В среднем – это час. После сочных фруктов – около 30 минут.

И последнее: как быть, если сада нет, а в продаже – фрукты, обработанные химией? Найдите на рынке садовода, у которого неказистые фрукты – они, как правило, самые натуральные.

 

Источник

Понедельник, 02 Июнь 2014 г.
Просмотров: 3252

Читайте так же

Российские исследователи в сотрудничестве с коллегами из Польши и Китая выяснили, что привело к исчезновению леса с терр...
6
Возможно, эта информация ввергнет вас в шок, но вы должны ее знать. Знали ли вы, что один из, возможно, самых любимых...
13403
Цвет лица оставляет желать лучшего? Голова тяжелая. Пропал аппетит? Чувствуете себя так, будто слегка отравились? Сомн...
18611
Стив Джобс – культовая личность нашего времени. Несмотря на то, что компания Apple вышла в топы мира по множеству позици...
208