Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как всех обманули насчёт кальция...

Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты.

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты.

Давай посмотрим правде в глаза:

Растительные продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 г

Кунжут 670 — 975 мг/100 г

Крапива 713 мг/100 г

Подорожник большой 412 мг/100 г

Семена подсолнечника 367 мг/100 г

Шиповник 257 мг/100 г

Миндаль 252 — 273 мг/100 г

Петрушка 245 мг/100 г

Лесной орех 226 мг/100 г

Амарант, семя 214 мг/100 г

Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

 

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.

Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.

Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.

Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.

Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.

Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

 

Как всех обманули насчёт кальция...

Вторник, 21 Апрель 2020 г.
Просмотров: 22025

Новости наших партнеров

Читайте так же

У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированны...
13440
Наше поколение, в основном, привыкло к квартирам. И даже те, кто родился в селе, стремятся строить свои семьи уже в горо...
155
В Молдове была зафиксирована рекордная засуха. Реки пересохли, озера превратились в пустыни, а фермеры потеряли урожай. ...
145
Я часто слышу от знакомых, которые живут в городе, что жизнь в деревне скучная, однообразная и часто тяжёлая. Стараюсь н...
38