Карл Эсс (KARL ESS) - культурист-бодибилдер. Придерживается сыроедения по системе Дугласа Грехема 80-10-10
Как веган - культурист, я хочу поделиться с вами некоторыми советами по бодибилдингу и подсказками по наращиванию мышечной массы . Если вы строгий вегетарианец, ваш рацион должен содержать в большей степени углеводы из сырой пищи .
Само веганское сыроедение не означает, что вы вдруг станете дрыщем. И да, вы можете нарастить мышцы на сыроедной диете.
Остерегайтесь большого количества орехов и семян. Ваша веганская диета культуриста должна на 80 процентов состоять из углеводов, на 10 % из белка и 10% жиров ( 80-10-10 ). Верхняя граница не должна превышать 60-20-20.
Строить мышц и оставаться здоровыми на веганской диете культуриста легко . Ешьте много фруктов и овощей , и вы увидите , что это довольно легко для наращивания мышечной массы и достижения желаемых результатов.
Стоит попробовать. Это легко. Вы просто должны есть больше углеводов и меньше жира . Белок слишком переоценен для наращивания мышечной массы. Просто сосредоточитесь на веганской диете и результаты не заставят себя долго ждать. Vegan bodybuilding - это современный способ для наращивания мышечной массы.
150