Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Лучшие овощи рекомендованные в период поста



 

 

 

Преимущества жирных кислот Омега-3 сказываются не только при сердечнососудистых заболеваниях, но еще защищают и укрепляют иммунную систему, что делает нас менее склонными к острым респираторным заболеваниям, характерным для весеннего периода.

 

Самым богатым источником Омега-3 является рыба, но жирные кислоты содержатся и в продуктах растительного происхождения. Средиземноморская диета богата многими этими элементами.

Давайте вместе откроем вегетарианские источники Омега-3.

Льняное масло и семена льна
Это одни из самых богатых источников Омега-3. Они могут быть добавлены практически в любую пищу: от йогурта, злаков с молоком и до традиционно тушеных овощей. В одной столовой ложке льняного масла содержится 7,980 мг жирных кислот Омега-3.

Цветная капуста
Бьюсь об заклад, вы не знали, что капуста является отличным источником Омега-3! Кроме того, брокколи содержит другие питательные вещества, полезные для здоровья, таких как калий, магний и ниацин.

Горстка цветной капусты содержит около 37 мг Омега-3, но для лучшего усвоения питательных веществ эксперты рекомендуют нам прокалить ее в течение 6-7 минут и добавить немного лимонного сока и оливкового масла.

Брюссельская капуста
Порция брюссельской капусты содержит около 430 мг полиненасыщенных жирных кислот, более половины рекомендуемой суточной суммы.

 

 

Источник: moldovenii.md

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Суббота, 20 Апрель 2013 г. 17:56
Просмотров: 2729

Читайте так же

Еще в начале XX века в сердце Антарктиды исследователи наткнулись на поразительное природное явление — из ледника Тейлор...
211
1. Мозг не отличает вымысел от реальности Ваш мозг одинаково реагирует как на реальные события, так и на то, что вы себ...
221
На Урале обнаружено несколько сотен таинственных каменных чаш, разбросанных по более чем восьмидесяти скальным массивам....
191
"Когда умирает шаман, он забирает с собой не только песни — он забирает карту мира."— Пирс ВитебскиI. Когда духи замолка...
202