Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Лучшие овощи рекомендованные в период поста



 

 

 

Преимущества жирных кислот Омега-3 сказываются не только при сердечнососудистых заболеваниях, но еще защищают и укрепляют иммунную систему, что делает нас менее склонными к острым респираторным заболеваниям, характерным для весеннего периода.

 

Самым богатым источником Омега-3 является рыба, но жирные кислоты содержатся и в продуктах растительного происхождения. Средиземноморская диета богата многими этими элементами.

Давайте вместе откроем вегетарианские источники Омега-3.

Льняное масло и семена льна
Это одни из самых богатых источников Омега-3. Они могут быть добавлены практически в любую пищу: от йогурта, злаков с молоком и до традиционно тушеных овощей. В одной столовой ложке льняного масла содержится 7,980 мг жирных кислот Омега-3.

Цветная капуста
Бьюсь об заклад, вы не знали, что капуста является отличным источником Омега-3! Кроме того, брокколи содержит другие питательные вещества, полезные для здоровья, таких как калий, магний и ниацин.

Горстка цветной капусты содержит около 37 мг Омега-3, но для лучшего усвоения питательных веществ эксперты рекомендуют нам прокалить ее в течение 6-7 минут и добавить немного лимонного сока и оливкового масла.

Брюссельская капуста
Порция брюссельской капусты содержит около 430 мг полиненасыщенных жирных кислот, более половины рекомендуемой суточной суммы.

 

 

Источник: moldovenii.md

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Суббота, 20 Апрель 2013 г. 17:56
Просмотров: 2721

Читайте так же

Для одних растений — это зеленая масса с хлорофиллом. Для других — учителя, целители, собеседники. В разных культурах ми...
61
Хотите, чтобы волосы росли быстрее и выглядели здоровыми без лишней химии? Обычная пищевая сода – это не только кухонный...
40732
Сезон урожая – лучшее время не только для заготовок, но и для заботы о будущем наших парков, лесов и садов. Вместо того ...
12021
Говоря об этнобиологии, мы часто представляем себе отдалённые деревни, леса, горные долины. Но сегодня значительная част...
144