Ходить босиком — значит укреплять тело и дух

«Каждый шаг босиком продлевает жизнь», — утверждал в XIX веке известный целитель Себастьян Кнейпп. Но идею пользы от босохождения знали еще древние греки, египтяне и римляне. В те времена дети надевали обувь лишь после достижения совершеннолетия, а такие мыслители как Сократ и Сенека считали хождение без обуви стимулятором ума.

Современные исследования физиологов подтверждают: стопы — мощные зоны рефлексогенного воздействия. По данным профессора И. И. Тихомирова и британского ученого Д. Р. Кенсхало, плотность термо- и механорецепторов на подошве в полтора раза выше, чем на других участках кожи. Однако комфорт обуви постепенно снижает чувствительность рецепторов, делая нас уязвимыми к простудам: охлаждение стоп связано с реакцией слизистой носоглотки, что приводит к насморку и кашлю.

Интересный эксперимент провели ученые М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин: мужчины, не закаленные ранее, ежедневно стояли босиком по 10 минут на холодном цементе. Сначала все начали болеть, но спустя 10 дней симптомы исчезли — организм адаптировался. Воронежские исследователи под руководством профессора И. Д. Боенко показали, что у людей, регулярно практикующих босохождение, улучшается терморегуляция.

Комплексные наблюдения за 250 участниками «групп здоровья», регулярно ходившими босиком, выявили положительные изменения: нормализовалось давление, ускорился обмен веществ, активизировались нервно-мышечные процессы. А главное — все участники отмечали, что такая практика приносит удовольствие и поднимает настроение, снижая стресс и помогая бороться с хроническими недугами.

Во многих странах существуют лечебные тропы — участки с чередованием поверхностей (горячий асфальт, лед, песок, галька, трава), по которым рекомендуется ходить босиком в рамках терапии сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Особенно полезна такая практика в профилактике плоскостопия и деформаций стоп. В Индии, Вьетнаме, Индонезии, где люди часто ходят без обуви, такие проблемы встречаются крайне редко.

Мнение о том, что можно заразиться грибком — преувеличено. Дерматологи считают, что такие инфекции чаще поражают ноги, привыкшие к стерильным условиям, а не тренированные.

Закаливание с помощью босохождения следует начинать постепенно: сначала — дома, затем на улице, в тёплую погоду. Через некоторое время можно практиковать и бег по снегу. Отличным дополнением станут контрастные ножные ванны и упражнения на свежем воздухе.

Различные типы почвы по-разному воздействуют на нервную систему: лед и шлак стимулируют, а трава и песок — расслабляют. Можно чередовать поверхности, чтобы получить разные эффекты — от энергетической встряски до расслабления.

Гигиена при этом важна: мыть ноги после занятий обязательно, особенно тщательно — между пальцами.

Лучше всего приучать к босохождению детей. Профессор С. М. Иванов рекомендовал с раннего возраста позволять малышам ходить без обуви — дома и на природе.

Наша цель — не отказаться от обуви, а использовать босохождение как доступное и мощное средство закаливания. Ощутите радость соприкосновения с землей — и вы почувствуете, как оживает не только тело, но и душа.

Автор: Ян Корэуш