Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Обязательное питание для детей в зимний период

В это время года, низкиe температуры, ветра и осадки являются внешними факторами, которые вызывают снижение иммунитета как у взрослых, так и у детей. Врачи говорят, что дети более чувствительны к холоду, поэтому важно, чтобы в этот период они правильно питались и употребляли много натуральных витаминов.

Недавние исследования показали, что важную роль в нормальном функционировании иммунитета организма имеет витамин С. Он способствует образованию коллагена и помогает нормальному функционированию костной системы, кровеносных сосудов и улучшает усвоение железа из пищи.

Суточная потребность кальция для детей от 1 до 3 лет составляет около 900 миллиграмм, а для детей в возрасте от 4 до 8 лет составляет около 1000 миллиграммов.

По данным исследований, чтобы обеспечить детям необходимость в витамине C в их меню должны быть свежие цитрусовые или свежевыжатый сок из них, фрукты и овощи, такие как брокколи или помидоры. Кроме того, витамин C в большом количестве содержится в винограде, капусте, свекле, моркови, петрушке, красном перце, свежих или замороженных.

По мнению экспертов, дети могут насладиться вкусным завтраком с горячим напитком молоко и какао - хороший источник витамина С. Стакан молока c какао обеспечивает ребенку по крайней мере, 15% от суточной нормы витамина C, витамина E , витамины B1, B3, B5, B6 и B9 и обеспечивают одну треть ежедневной нормы кальция.

В зимнее время в рационе детей должны присутствовать витамин А, цинк, селен, витамин Е, железо, жирные кислоты Омега-6 и Омега-3.

Сбалансированная диета, повседневная деятельность и сон являются важными элементами для поддержания сильной иммунной системы.

 

источник: moldovenii.md

Понедельник, 04 Январь 2016 г.
Просмотров: 1975

Читайте так же

В истории медицины много случаев, когда применявшееся столетиями лекарство на самом деле оказывалось страшным ядом или н...
57
У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированны...
15293
Впервые слизь в нашем организме образуется еще в раннем детстве тогда, когда мы съедаем что-то вареное... По мере тог...
22402
«Приезжает ко мне моя мама после смерти папы, я не могу оставить ее в Белоруссии с пенсией 100 долларов в хрущобе, тем б...
241