Осень «на все сто»!

Осень – вовсе не повод для депрессии! Это время заняться собой и своим здоровьем. А для этого требуется всего три составляющих: правильное питание, активная жизнь и отличное настроение. И тогда ваше самочувствие будет «на все сто» в любую погоду!

Осенний стол

Здоровое питание – одно из немаловажных условий сохранения и укрепления здоровья. Рациональное питание повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды. В осеннее время организму, как никогда, необходимы витамины, а значит, в ежедневном рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Белковую пищу также не следует оставлять в стороне. Мясо, рыба, яйца, орехи привнесут немало пользы в осенний стол. Не стоит забывать и о кисло-молочных продуктах, особенно обогащенных бифидобактериями. Они не только способствуют хорошему пищеварению, укрепляют иммунную систему, но и улучшают настроение.


Движение – жизнь!

Ежедневная ходьба – отличный способ укрепить здоровье осенью. Если есть возможность не спеша прогуляться вечером после работы, не стоит ею пренебрегать. Организм скажет только «спасибо». Утро тоже должно быть активным – ведь от этого зависит положительный настрой на весь день. Зарядка по утрам отнимет совсем чуть-чуть времени, зато принесет немало пользы. Это лучшее средство зарядиться энергией и хорошим настроением и... окончательно проснуться для нового дня.

Маленькие радости

Почаще балуйте себя. Хмурое серое небо над головой совсем не повод для грусти и уныния. Купите какую-нибудь приятную мелочь, расставьте яркие акценты в своем образе, например, повяжите на шею цветной, шарф как протест серому миру, посетите салон красоты, сходите на интересный фильм с друзьями. Да мало ли вариантов маленьких радостей существует!