Пешие прогулки или езда на велосипеде помогают снять стресс

Если вы нервничаете уже в начале рабочего дня, то вероятно часть проблемы может состоять в том, как вы на нее добираетесь. Люди, которые ездят на велосипеде или добираются пешком, скорее всего, будут на 40% меньше напряжены в течение первого часа после прибытия в офис, в отличие от тех, кто добирается на машине или общественном транспорте. А если первый час работы уже напряженный, то и все последующие вряд ли будут лучше.

"Люди обычно думают о стрессе, как о чем-то что происходит непосредственно на рабочем месте, и, конечно, это так. Но дорога на работу - это ваш путь, где вы несете ответственность за окружающую атмосферу вокруг вас - по своему усмотрению вы можете задать тон на целый день ", утверждает Нима Мораведжи, соучредитель Spire - портативного устройства, которое измеряет уровень стресса, и начальник Calming Technology Lab Стэнфордского университета. "Мы решили изучить в какие условия ставят себя люди", добавил исследователь.

Данные опросов, собранные с помощью 1000 добровольцев, имеющих данное устройство, разработанное Spire, подтверждают предыдущие исследования. Крупное исследование, проводившееся в течение 18 лет и опубликованное в прошлом году в Великобритании, показало, что люди, которые ходят пешком или ездят на велосипеде счастливее, лучше спят и лучше способны спарвиться со своими проблемами, чем люди, которые ездят на авто.

Похоже что быстрая прогулка так же полезна и по пути домой - данные, собранные Spire, показывают что состояние стресса у людей еще более ярко выраженно в начале вечера. Хуже обстоят дела у мужчин, которые напряжены на 50% больше, чем женщины, после возвращения домой с работы.

Тем не менее, если условия заставляют вас ездить на авто или пользоваться общественным транспортом по пути на работу, устройство Spire может сослужить хорошую службу, утверждает Нима Мораведжи. Оно вибрирует, когда вы нервничаете, и тем самым напоминает, что нужно дышать глубоко, при этом не вызывая дискомфорта и не отвлекая вас.

Источник: green-report.ro