Пять доводов в пользу ходьбы пешком

Ходьба пешком является самой простой формой физических упражнений. Здесь не требуется специальной экипировки, ходьба доступна всем. Исследования доказывают эффективность ходьбы пешком. Вот некоторые преимущества этого «вида спорта», по данным сайта www.viataverdeviu.ro

1. Ходьба снимает боль и скованность в движениях. Помимо своего терапевтического действия, ходьба делает организм сильнее. Так, у людей, страдающих от артрита в колене, которые ходили пешком по три часа в неделю, боль уменьшилась на 50%. Прогулки по четыре часа в неделю сократили на 40% риск перелома шейки бедра у женщин после менопаузы.

2. Ходьба улучшает психическое здоровье. Хотя физическая активность и психическое здоровье не всегда согласуются друг с другом, ходьба пешком, по всей видимости, оказывает значительное влияние на наше ощущение счастья. В одном из исследований почти треть пациентов с депрессией отметили, что они чувствовали себя лучше даже после непродолжительной ходьбы.

3. Ходьба борется с болезнями. Некоторые исследования показали, что ходьба может снизить риск сердечных заболеваний на 50%. У тех пожилых пациентов, которые приучили себя больше ходить пешком, также наполовину замедлилось прогрессирование старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. В исследовании с участием пациентов с высоким риском развития диабета ходьба совмещалась с другими изменениями в образе жизни. В итоге почти у 60% испытуемых снизился риск развития диабета.

4. Ходьба снижает уровень смертности. Исследование, продолжавшееся двенадцать лет, показало, что у тех, кто ходил пешком, уровень смертности был на 23% ниже, чем у тех, кто предпочитал передвигаться на транспорте.

5. Ходьба развлекает и помогает расслабиться. Если ты гуляешь с друзьями или с семьей, то можешь свободно с ними общаться. Такое общение на свежем воздухе приносит пользу.

Даже если ходьба никогда не сможет войти в моду, нельзя отрицать ее преимущества. Если бы какие-нибудь таблетки могли привести к вышеперечисленным результатам, то они стали бы самым продаваемым лекарством в мире. А пока мы будем делать шаг за шагом естественным образом. Более того, ходьбу босиком по земле, траве или песку можно назвать самым простым способом вылечиться или оставаться здоровым.

Источник: noi.md