Почему нам следует смеяться на 25 минут больше

По мнению психологов, 5 минут смеха в день недостаточно для хорошего самочувствия, пишет Росселла Бураттино в статье, опубликованной в газете Corriere della Sera.

«Здоровый, ободряющий, свободный смех благотворно влияет не только на душу, но и на весь организм. 50 лет назад мы смеялись по 15 минут в день, теперь это время сократилось до 5 минут.

У экспертов Института психосоматической медицины Riza нет сомнений: ежедневная доза хорошего настроения должна составлять не меньше получаса. Польза? Сокращаются стрессы, улучшается сон. Сердце, печень и легкие работают лучше, когда мы веселимся. Не говоря уж о моральном состоянии», — пишет издание.

«В парижской Сорбонне можно посещать курсы, посвященные важности смеха как инструмента улучшения общества, — продолжает Бураттино. — Можно также посещать классы «йоги смеха» (Hasyayoga): эта практика комбинирует необусловленный смех с глубоким дыханием». «Сегодня ее адептами являются миллионы человек в 75 странах мира», — рассказывает Лаура Тоффоло, основательница итальянской ассоциации «йоги смеха». По словам парижского антрополога Лоры Марио, такие занятия способны вызывать радость и легкость, которые могут ощущаться еще несколько дней.

«Смех спасет нам жизнь, — уверен Клаудио Менкаччи, директор департамента психологических наук Fatebenefratelli в Милане, — это подтверждено клинической практикой: позитивные люди обладают большими возможностями добиться успеха в работе и в отношениях с окружающими. Смех стимулирует иммунную защиту, высвобождает адреналин, дофамин. Он активизирует механизм высвобождения эндорфина и энкефалина — наших природных «наркотиков».