Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Простое упражнение для идеальной осанки

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки!

Исходное положение

Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки

Читайте так же

Журналист Джудит Грэхем рассказывает о Хильде Яффе, 102-летней женщине, которая ведет самостоятельный и активный образ ж...
88
Китайские пирамиды: до сих пор остается загадкой, почему Китай пытается скрыть свои пирамиды и вовсю противится изучению...
93
Сохраните эту ценную информацию, в нужный момент она обязательно пригодится!... 1. Хрен Корень хрена содержит горчич...
24472
Черный тмин уже свыше 3000 лет культивируется в странах Востока, и столько же времени человек использует масло этого у...
42263