Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

ТОП 9 источников кальция для костей (сильнее, чем молоко и молочные продукты)


Кальций не только в молочных продуктах!

Вопреки распространенному мнению, кальций содержится не только в молочных продуктах!

Кальций является важным минералом, который укрепляет кости и зубы, помогает в формировании мышечной массы и помогает работе головного мозга. Для того, чтобы должным образом обеспечить организм необходимыми минералами, вы можете наслаждаться следующими продуктами.

1. Белые бобы являются хорошим источником кальция, так что вы можете добавить их в салаты или сделать рагу.

2. Сушеный инжир является отличной закуской, потому что он снабжает организм необходимым количеством волокон, антиоксидантов и кальция.

3. Капуста является суперпищей с высоким процентным содержанием питательных веществ, в том числе кальция. Вы должны есть ее в сочетании с рыбой, или сделать полезные чипсы или разные виды салата.

4. Миндаль – продукт, который полон содержанием калия, витамина Е, железа и кальция.

5. Апельсин является источником витамина С, который укрепляет иммунную систему, но он также содержит значительное количество кальция, который укрепит ваши кости и зубы. Ешьте этот фрукт в готовом виде или добавьте его в различные блюда.

6. Семена кунжута не только украшение для выпечки и хлеба. Эти маленькие питательные энергетические бомбы помогают снизить кровяное давление и уменьшить воспаление. Добавьте их в салаты, или используйте их вместо панировочных сухарей для обжарки мяса, рыбы и овощей.

7. Твердый сыр тофу на самом деле является вегетарианской альтернативой фарша и это отличный способ, чтобы обогатить свой рацион кальцием и белком, и небольшим количеством жиров.

8. Морские водоросли являются отличными источниками кальция. Включите эту японскую любимую еду в ваш любимый ризотто, или комбинируйте их с вашим любимым видом супа.

9. Вы можете получить кальций даже от промышленных полуфабрикатов, таких как овсянка. Если вы готовите ее с коровьего или соевого молока, то это мгновенное блюдо являются отличным способом, чтобы начать утро.

 

Источник: fithacker.ru

Воскресенье, 06 Сентябрь 2020 г.
Просмотров: 9957

Читайте так же

Попытки учёных исследовать трансгенные продукты жёстко пресекаются. Почти всё детское питание, в том числе молочные смес...
236
Огромные куски человеческой цивилизации валяются по всей планете, на радость археологам будущего.Мусор — одна из категор...
210
Голландский проект EcoBirdy делает мебель из сломанных детских игрушек. Всего компанией уже переработано более 25 т...
234
В подмосковной деревеньке мне посчастливилось встретить удивительного человека - Владимира Тимофеевича. Ему 85 лет, и ...
8955