Warning: getimagesize(/var/www/clients/client6/web15/web/webhttps://ecology.md/img/logo_.png): failed to open stream: ��� ������ ����� ��� �������� in /var/www/clients/client6/web15/web/engine/View.php on line 171

Warning: getimagesize(/var/www/clients/client6/web15/web/webhttp://ecology.md/uploads/files_elfinder/2017/01/01_02/top-10-sources-of-calcium-for-stronger-bones-aside-from-milk-and-dairy-products-1.jpg): failed to open stream: ��� ������ ����� ��� �������� in /var/www/clients/client6/web15/web/engine/View.php on line 171
ТОП 9 источников кальция для костей (сильнее, чем молоко и молочные продукты)
Видео-презентация проекта Ecology
Концепция Экопоселения

ТОП 9 источников кальция для костей (сильнее, чем молоко и молочные продукты)

Кальций не только в молочных продуктах!

Вопреки распространенному мнению, кальций содержится не только в молочных продуктах!

Кальций является важным минералом, который укрепляет кости и зубы, помогает в формировании мышечной массы и помогает работе головного мозга. Для того, чтобы должным образом обеспечить организм необходимыми минералами, вы можете наслаждаться следующими продуктами.

1. Белые бобы являются хорошим источником кальция, так что вы можете добавить их в салаты или сделать рагу.

2. Сушеный инжир является отличной закуской, потому что он снабжает организм необходимым количеством волокон, антиоксидантов и кальция.

3. Капуста является суперпищей с высоким процентным содержанием питательных веществ, в том числе кальция. Вы должны есть ее в сочетании с рыбой, или сделать полезные чипсы или разные виды салата.

4. Миндаль – продукт, который полон содержанием калия, витамина Е, железа и кальция.

5. Апельсин является источником витамина С, который укрепляет иммунную систему, но он также содержит значительное количество кальция, который укрепит ваши кости и зубы. Ешьте этот фрукт в готовом виде или добавьте его в различные блюда.

6. Семена кунжута не только украшение для выпечки и хлеба. Эти маленькие питательные энергетические бомбы помогают снизить кровяное давление и уменьшить воспаление. Добавьте их в салаты, или используйте их вместо панировочных сухарей для обжарки мяса, рыбы и овощей.

7. Твердый сыр тофу на самом деле является вегетарианской альтернативой фарша и это отличный способ, чтобы обогатить свой рацион кальцием и белком, и небольшим количеством жиров.

8. Морские водоросли являются отличными источниками кальция. Включите эту японскую любимую еду в ваш любимый ризотто, или комбинируйте их с вашим любимым видом супа.

9. Вы можете получить кальций даже от промышленных полуфабрикатов, таких как овсянка. Если вы готовите ее с коровьего или соевого молока, то это мгновенное блюдо являются отличным способом, чтобы начать утро.

 

Источник: fithacker.ru

Вторник, 24 Январь 2017 г.
Просмотров: 9287

Читайте так же

На протяжении двадцати лет исследователи недоумевают, обнаруживая в костях вымерших «миллионы лет» назад динозавров ...
9725
Патара - это древний ликийский город, который находится на территории современной Турции. Считается, что его основал сын...
47
На острове Шпицберген не происходит практически ничего — вечная мерзлота, скалы и тундра, даже до ближайших центров тект...
36
В мире активно внедряется технология 5G, которая является убийственной для человечества, и гражданам Молдовы и других ст...
79