Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Учимся отжиматься от пола (+Видео)

В сегодняшнем видео Ярослав Брин расскажет, как научиться отжиматься от пола

Основной момент:

Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.

1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы

2. Руки шире ширины плеч — локти развести, внутри амплитуды — грудные.

3. Руки подвинуть вперед — мышцы кора

4. Поднять ягодицепс, голову наклонить — плечи

Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.

 

 

Источник: fithacker.ru

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Вторник, 03 Январь 2017 г. 12:00
Просмотров: 2294

Читайте так же

Затpaгивaет сaмое доpогое, что у нaс есть: нaших детей!  Нaши дети нaходятся в ужaсном эмоционaльном состоянии...
185
Гигантские крестовники - древние растения, найденные на вершине горы Килиманджаро. Появились они миллион лет назад (не т...
225
Ещё один эффективный метод борьбы с опустыниванием - это создание сети семейных лесосадов по всей планете. Они защищены ...
196
Вавилонская карта мира, также известная как Imago Mundi, - самая древняя планшетная глиняная карта, написанная на аккадс...
196