Учимся отжиматься от пола (+Видео)
В сегодняшнем видео Ярослав Брин расскажет, как научиться отжиматься от пола
Основной момент:
Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.
1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы
2. Руки шире ширины плеч — локти развести, внутри амплитуды — грудные.
3. Руки подвинуть вперед — мышцы кора
4. Поднять ягодицепс, голову наклонить — плечи
Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.
Источник: fithacker.ru
48