MOLDOVENII.MD

Учимся отжиматься от пола (+Видео)

В сегодняшнем видео Ярослав Брин расскажет, как научиться отжиматься от пола

Основной момент:

Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.

1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы

2. Руки шире ширины плеч — локти развести, внутри амплитуды — грудные.

3. Руки подвинуть вперед — мышцы кора

4. Поднять ягодицепс, голову наклонить — плечи

Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.

Источник: fithacker.ru