Улучшайте свое настроение осознанно!

Как улучшить свое настроение, особенно, в непогоду или тогда, когда оно на нуле и, казалось бы, его уже ничего не улучшит? Есть несколько хороших способов...

1) Улыбайтесь. Улыбка исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные улучшения в собственной жизни. Улыбайтесь даже когда совсем не до смеха. Даже вынужденная улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять настроение.

2) Любите – ведь это самое позитивное эмоциональное состояние, в которое сама природа предусмотрительно вложила силу, энергию и стремление к жизни. Если вам есть, кому дарить свое тепло – то вы уже счастливый человек. Любите и радуйте близких, помогайте и поддерживайте их – и вы заметите, как становитесь с каждым днем позитивнее и радостнее вместе с ними.

3) Всегда и во всем ищите хорошее. Не позволяйте себе зацикливаться на плохих ощущениях, мыслях, чувствах и предчувствиях. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, и в любых неприятностях увидите возможность своего развития. Время показывает, что большинство наших проблем были надуманными и/или преувеличенными. Пуская в сердце только хорошее, вы настраиваетесь на радость и счастье.

4) Будьте благодарны. Говорят, что счастье – это когда Бога благодаришь, а не просишь. Благодарность – это не столько вопрос обстоятельств, сколько способности быть благодарным. Если вы проснулись утром в добром здравии, если у вас есть одежда и еда – вы намного удачливее огромного количества землян. Просто поблагодарите судьбу и с чистым сердцем отправляйтесь по своим делам, чтобы сделать этот день и этот мир лучше и добрее.

5) Займитесь интересным делом, позволяющим отвлечься от грустных мыслей. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) — чистая самодеятельность. Зато оно снимает стресс и позволяет добиться релаксации. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия. Печаль постепенно тает и заменяется позитивом.

6) Отдыхайте морально и физически. Позволяйте себя расслабиться – это физиологическая потребность любого организма. Часто причиной депрессивных состояний и негативного настроя становится затяжной стресс и перманентная усталость. Чтобы исключить их из своей жизни, хотя бы иногда разрешайте себе полениться в свое удовольствие. Почувствуете спокойствие и душевное равновесие.

7) Делайте то, что нравится. Занимайтесь тем, что вам по душе, а не пытайтесь соответствовать ожиданиям окружающих. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Это помогает изменить мировосприятие в позитивную сторону.

8) Гуляйте на природе. Короткий отдых на природе наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами... Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы — физические, интеллектуальные, творческие.

9) Высыпайтесь. Хороший сон – залог здоровья, бодрости и хорошего самочувствия. Недостаточный сон ведёт к вялому восприятию окружающей действительности и повышенной утомляемости. Сон это время, когда наше тело отдыхает, обновляется и восстанавливается. Самочувствие улучшается, а это прочная основа позитивного отношения и к себе, и ко всему вокруг.

10) Освободитесь от всего лишнего. Не сожалейте ни о чем, это пустое и бесполезное занятие. Простите обидчиков, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, — очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободнее и счастливее.