Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Упражнение - Железный Живот. Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге...

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.

Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.

Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.

Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.

После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.

Делая это, дыхание должно остановиться.

Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.

После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.

Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.

Читайте так же

Ветрозащита может быть и съедобной. По сути лесосады могут быть посажены в виде лесополос и выполнять сразу две функции....
127
Лечебные свойства гвоздики широко используются в китайской медицине. Эта душистая специя способна вылечить множество бол...
162
Спирулина является цианобактерией, способной выполнять фотосинтез, как растения. По словам специалиста питания Роберт...
15347
Чем отличается традиционный дизайн сельских поселений и ферм, от пермакультурного? Представьте, насколько бы изменился л...
180