Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

ВОЗ посоветовала сидящим дома маршировать на месте, медитировать и не пить алкоголь

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила рекомендации для людей, которые вынуждены оставаться дома в связи с распространением коронавирусной инфекции: нужно больше двигаться, избегать сидения на одном месте и правильно питаться.

"Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей", - говорится в тексте рекомендаций ВОЗ, который приводится на сайте Роспотребнадзора.

В течение дня предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома или ухаживать за садом. Не рекомендуется проводить много времени в сидячем положении - более того, лучше не сидеть больше 30 минут подряд и почаще вставать.

"Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и паззлы", - говорится в рекомендациях.

Наконец, врачи советуют глубокое расслабление как способ избежать стресса. "Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие", - рекомендуют медики ВОЗ.

Также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды, причем чистой воды, а не напитков с содержанием сахара. Также ВОЗ настаивает, что нужно ограничить или полностью исключить потребление алкогольных напитков.

 

Источник: interfax.ru

Читайте так же

Тепловой насос — это прибор, который работает по принципу современного холодильника. В его системе циркулирует хладогент...
91
Новый американский комплект CLIP превращает любой велосипед в электрический. Электромотор позволяет развивать скорость д...
118
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), миллиарды людей во всем мире по-прежнему не имеют доступа к чисто...
105
Нарушения иерархии в семейной системе!Иерархия – один из параметров семейной системы, призванный устанавливать порядок, ...
173