Всего за 2 минуты: эффективная методика РЕГУЛИРОВКИ позвоночника (+ВИДЕО)

Простые и эффективные упражнения!

Во-первых, я хотел бы сказать несколько слов о позвоночнике! Позвоночник или позвоночный столб состоит из серии костей, называемых позвонками, сложенных друг на друга. Есть четыре области позвоночника: шейный (шея); торакальной (грудной клетки / туловище); поясничный отдел (в нижней части спины) и крестцовый (тазовый). Вы также должны знать, что шейный отдел позвоночника состоит из семи шейных позвонков. Основная функция шейного отдела позвоночника, чтобы выдержать вес головы, который составляет примерно 5 кг. Шейный отдел позвоночника имеет наибольший диапазон движений, отчасти из-за двух специализированных позвонков, которые двигаются с черепом.

Шейные позвонки являются самыми маленькими из позвонков. Первый шейный позвонок называется атласом и существенно отличается от других позвонков. Имеет кольцеобразную форму с двумя большими выступами по бокам, чтобы выдержать вес головы. Второй шейный позвонок называется осью. Ось также уникальна тем, что она имеет костлявый колышек, называемый притон или одонтоид, который вписывается в кольцо атласа.

Основная функция грудного отдела позвоночника является защита органов грудной клетки, особенно сердце и легкие. Грудной отдел позвоночника менее подвижен, чем шейного и поясничного отдела позвоночника из-за грудной клетки. И, наконец, — поясничный отдел позвоночника имеет пять поясничных позвонков, которые являются крупнейшим позвонками.

Это упражнение очень просты и легко выполняются — вы просто должны следовать простым инструкциям. Просто смотрите видео и не забудьте нажать кнопку Нравиться. Еще раз спасибо, и не забудьте поделиться!