Захламлённый дом — перегруженный ум: как беспорядок влияет на психику и здоровье (+Видео)

Когда мы говорим об экологии, часто имеем в виду окружающую природу. Но внутренняя экология человека — не менее важна. Пространство, в котором мы живём, напрямую влияет на наше психическое и физическое состояние. Учёные всё чаще обращают внимание на то, что беспорядок в доме — это не просто эстетическая проблема, а источник хронического стресса, тревожности и усталости.

Watch on TikTok

Хаос вокруг — тревога внутри

Исследование, проведённое учёными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), дало интересные результаты. Они наблюдали за 32 семьями из среднего класса и анализировали, как они взаимодействуют с пространством и вещами в доме. Оказалось, что женщины, которые описывали свои дома как «захламлённые» или «полные незавершённых дел», имели постоянно повышенный уровень кортизола — гормона стресса. В то же время уровень стресса у мужчин не был столь тесно связан с состоянием дома.

Источник: Saxbe, Darby & Repetti, Rena (2010). “No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol” — Personality and Social Psychology Bulletin.

Каждая вещь, лежащая не на своём месте, для мозга — это сигнал: «тут что-то не так». Он тратит дополнительные ресурсы на обработку визуальной информации. Даже если мы не осознаём это, утомление накапливается, а тревожность растёт. Мы чувствуем себя перегруженными, хотя, казалось бы, ничего серьёзного не происходит.

Захламление как форма психологической защиты

Профессор психологии Джозеф Феррари из Университета Де Поля (Чикаго) проводил исследования среди людей, склонных к накопительству. Он пришёл к выводу, что захламлённое пространство — это не просто проблема лени. Часто это результат тревоги, страха перед будущим, чувства потери контроля. Люди копят вещи, надеясь тем самым почувствовать безопасность. Но в итоге создают среду, которая усиливает их тревогу.

Источник: Ferrari, Joseph R. (2010). “Chronically Disorganized Living: Psychological Predictors of Hoarding and Clutter.”

Влияние беспорядка на мозг

В 2011 году в журнале Journal of Neuroscience было опубликовано исследование, подтверждающее, что беспорядок снижает способность мозга к концентрации. Учёные из Принстона показали, что избыточные зрительные стимулы мешают человеку сосредотачиваться и обрабатывать информацию.

Источник: McMains, S., Kastner, S. (2011). “Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex.”

Чем больше хаоса в поле зрения, тем труднее мозгу «отфильтровать» ненужное. Это напрямую влияет на работоспособность и общее психоэмоциональное состояние.

Как навести порядок — внутри и снаружи

Психологи утверждают: даже простая уборка рабочего стола или кухни может снизить уровень тревожности. Наведение порядка во внешнем пространстве символически отражает попытку навести порядок в мыслях.

Вот несколько советов:

Начните с малого. Не нужно убираться во всей квартире сразу — достаточно одной полки.

Минимализм помогает. Меньше вещей — меньше визуального шума.

Осознанное потребление. Покупайте только то, что действительно нужно, и избавляйтесь от ненужного.

Систематичность. Лучше убирать понемногу, но регулярно.

Эмоциональное расхламление. Иногда вещи хранят в себе эмоциональные привязки, но это не повод держаться за них вечно.

Экология как стиль жизни

Дом — это продолжение нашей внутренней среды. Ухаживая за пространством, мы заботимся и о себе. Беспорядок — не враг, а сигнал. Он говорит, что где-то утрачена осознанность, что нужно остановиться, навести порядок, вдохнуть — и начать жить легче.

Путь к внутренней экологии начинается с простого: разложите всё по местам. И, возможно, ваши мысли тоже встанут на свои места.

Автор: Ян Корэуш