Здоровый образ жизни, или как не стать жертвой синдрома хронической усталости

В век высоких технологий и сверхскоростей организм человека не успевает приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Всем известный «синдром менеджера» или «синдром хронической усталости» приобретают размах эпидемии.

Такие симптомы как быстрая утомляемость, сниженный фон настроения, головные боли, нежелание совершать какие-либо активные действия являются результатом постоянных перегрузок на основной работе. Если не предпринимать каких-либо шагов в сторону восстановления пошатнувшегося здоровья, могут возникнуть уже более серьезные заболевания.

Что же необходимо сделать?

Не так много:

Умеренные физические нагрузки (даже десятиминутная утренняя гимнастика поможет держать организм в тонусе).
Рациональный режим труда и отдыха. Под этим подразумевается, что в каждый академический трудовой час необходим небольшой отдых продолжительностью не менее 10-15 минут.
Полноценное питание. Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащих необходимое количество витаминов и микроэлементов, а также белков, углеводов и жиров.
Ежегодный отпуск продолжительностью не менее 3-х недель. За три недели организм человека способен полностью восстановиться и набраться сил на следующий рабочий год.
Ежегодные лечебно-профилактические процедуры в условиях санатория или профилактория. Физиотерапия, иглорефлексотерапия, общий массаж и минеральные источники способствуют быстрому восстановлению сил и стабилизации ремиссии многих хронических заболеваний.

Помимо общих рекомендаций необходимо помнить о том, что в случае, когда работа человека связана с длительным пребыванием за монитором персонального компьютера, повышенному напряжению подвергаются глаза. При постоянном перенапряжении глаз могут беспокоить боли в области глазных яблок, слезоточивость, а также упорные головные боли и быстрая утомляемость.

Существует множество народных средств для снятия усталости глаз. Любители современных технологий могут приобрести специальные массажеры для глаз, которые также способны снимать усталость и избавлять от кругов под глазами. Офисные работники, постоянно испытывающие дефицит времени, также могут приобрести специальные массажные очки для глаз. Они существенно сократят их время и помогут сохранить свое здоровье.

Здоровье – обязательная составляющая успешной и счастливой жизни. Поэтому не стоит им пренебрегать.

Источник: my-zozh.ru