3 rețete pentru a alunga oboseală de sezon

Conform studiilor de specialitate, una din 10 persoane se confruntă, odată cu venirea toamnei, cu stări neplăcute, specifice asteniei de sezon, precum: oboseala excesivă, melancolia, lipsa de energie şi concentrare.

Toate aceste simptome apar din cauză că organismul este mai vulnerabil în acest sezon, când schimbările de temperatură sunt foarte bruşte, lumina diurnă devine slabă, iar ziua se micşorează. Pentru a veni în ajutorul celor afectaţi de aceste stări inconfortabile, specialiştii recomandă câteva minute de mişcare sau de masaj de relaxare, de cel puţin 2 ori pe săptămână, însoţite de o dietă echilibrata, bazată pe un aport suplimentar de vitamine.

Suc cu varză roşie şi struguri

1 măr mediu -cca 182g

Varză roşie - cca 209.75g

Ţelină - 3 tulpini, mari 192g

Oțet de cidru de mere - 1 cană, 239g

Ghimbir - 24G

Struguri albi - 90g

½ Lamâie cu coajă - 42g

Se amestecă toate aceste ingrediente în blender! Acest suc este indicat celor care suferă de depresie, anxietate, stres .

Suc cu ardei verde, coriandru şi ţelină

Piper Chayenne - 0,22 g

Ţelină - 1 tulpină, mare 64g

Coriandru - 34g

Usturoi - 1 catel 3g

Ceapă - marime medie,15g

Ardei dulce, verde- marime medie,119g

Sare (Himalaya) - 0,4 g

Roşii cherry - 1 cana 149g

Toate ingredientele se amestecă în blender. Acest tip de juice ajută la detoxifierea organismului, la pierderea în greutate, ridică gradul de imunitate al organismului şi te ajută să îţi recapeţi energia.

Suc cu portocală, spanac şi ghimbir

3 Mere - medii 546g

4 tulpini ţelină - mari 256g

Rădăcină de ghimbir - 6g

½ Lămâie (cu coajă) - 29g

1 Portocoală fără coajă - mare (3-1 / 16 dia ") 184g

Spanac - 5 pumni 125g

Amestecaţi ingredientele în blender! Este un suc vitaminizant care ajută foarte mult organismul în perioade solicitante!

Sursa: moldovenii.md