MOLDOVENII.MD

7 moduri de a pierde în greutate prin conștientizarea problemelor de mediu

Dacă doriți să vă redobândiți aspectul de odinioară fără a merge la sala de sport și în același timp să aveți grijă de mediul înconjurător, vă propunem câteva sfaturi simple și eficiente:

1. Mai puțin cu mașina, mai mult pe jos. Folosiți bicicleta

Nu este un secret faptul că lăsând în garaj mașina reducem poluarea aerului. Uneori, devenim dependenți de obiceiul nostru de a merge peste tot cu mașina. Încercați să parcurgeți distanțe scurte pe jos sau cu bicicleta.

2. Consumați mai multe produse ecologice.

Utilizați în dieta dumneavoastră mai multe legume, plante și fructe, și mai puțină carne. Reduceți consumul de carne până la 10-15%, sau deveniți vegetarian. Astfel, în plus față de menținerea unui regim alimentar echilibrat, veți reduce cheltuielile lunare și veți ajuta la reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră asociate cu creșterea animalelor.

3. Sprijiniți agricultorii locali sau creșteți hrana singuri.

O modalitate bună de a te motiva să mănânci mai sănătos e să cultivi produsele la țară sau în grădină. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, încercați să sprijiniți micii fermieri prin cumpărarea fructelor și legumelor locale, care nu necesită mașini mari pentru transportare. Pe lângă faptul că astfel de produse sunt mai proaspete, ele sunt de obicei mai bogate în substanțe nutritive și mai puțin contaminate cu pesticide. Evitați produsele non-sezoniere.

4. Fiți voluntari la activități în aer liber.

Dacă aveți timp liber în week-end faceți parte la acțiuni de voluntariat pentru ocrotirea naturii.

5. Beți mai puține calorii.

Toate aceste sfaturi nu vor funcționa dacă consumați multe băuturi cu zahăr, sifon, cola și cafea. Faceți prioritate sucurilor din fructe proaspete, compoturilor ș.a..

6. Amenajați cu familia un teren sau o grădină.

Pentru a amenaja o mică grădină nu e nevoie de mult spațiu. Aceasta poate fi chiar și pe un balcon sau un pervaz, în cutii sau containere. Principalul lucru este că va creșteți propriile legume și plante. Aceasta vă va disciplina, și fiecare roadă nouă vă va motiva să creșteți ceva nou.

7. Păstrați un contact strâns cu natura.

Faceți tot posibilul pentru a petrece cât mai mult timp în aer liber. De la cursuri de yoga până la plimbări cu câinele. Când de aflăm într-un spațiu închis mereu consumăm energie - iluminare, TV, aer condiționat ... în loc de a merge la sala de sport, de ce să nu faci fitness pe malul râului, într-un parc sau pe o stradă liniștită? În plus, când facem exerciții în aer liber dezvoltăm dragostea față de natură. Și, probabil, vom întâlni prieteni noi.

Sursa: rodovid.me