9 motive serioase pentru a bea apă şi cum să formăm această deprindere

9 motive serioase pentru a bea apă şi cum să formăm această deprindere

Ştim cu toţii că apa este foarte utilă, dar deseori nu prea înţelegem de ce. Şi chiar dacă ştim pentru ce avem nevoie să bem apă, încă nu este un obicei.

Adevărul este că de multe ori nu acordăm nici o atenţie acestui fapt. Totul se sfârşeşte cu ceea că noi bem multă cafea, apă gazată, alcool, să nu mai vorbim de sucuri de fructe, ceaiuri, lapte, precum şi multe alte variante de lichid. Sau nu consumăm suficient lichid şi organismul nostru se deshidratează, acest lucru are urmări grave pentru sănătatea noastră.

Aici sunt prezentate 9 motive serioase pentru a bea apă (sau sfaturi cum să formăm acest obicei):

1. Pierderea în greutate

Apa este unul din cele mai bune moduri de a pierde în greutate, în primul rând, pentru că ea înlocuieşte băuturi bogate în calorii cum ar fi apa de sifon, suc şi alcool cu o băutură, în care nu este nici o calorie. În plus, apa suprimă pofta de mâncare, pentru că de multe ori atunci când credem că ne este foame, de fapt, vrem doar să bem. În apă nu sunt nici grăsimi, nici calorii, carbohidraţi sau zahăr. Pentru a pierde în greutate, beţi mult.

2. Sănătatea inimii

Daca beţi suficientă apă, puteţi reduce riscul de atac de cord. Studiul de şase ani, publicat pe 1 mai 2002 în American Journal of Epidemiology, a constatat că la acei care beau mai mult de cinci pahare de apă pe zi, probabilitatea de a muri de un atac de cord este cu 41% mai mică, decât la acei care beau mai puţin de două pahare.

3. Curaj

Deshidratarea vă priveşte de vitalitate şi vă face obosit – chiar şi o deshidratare mică, nu mai mult de 1-2% din greutatea corpului. Dacă simţiţi setea, aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră este deja deshidratat. Acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară, ameţeli şi alte simptome.

4. Medicament pentru dureri de cap

Un alt simptom de deshidratare este o durere de cap. De fapt, de multe ori atunci când avem o durere de cap, doar bem insuficientă apă. Desigur, există multe alte cauze de dureri de cap, dar deshidratarea este una din cele mai comune.

5. Pielea sănătoasă

Folosirea apei poate curăţa pielea dvs., şi oamenii care beau apă, pur şi simplu strălucesc de sănătate. Acest lucru nu se va întâmplă peste noapte, dar numai o săptămână de utilizare a cantităţii corecte de apă va influenţa pozitiv pielea dvs.

6. Probleme digestive

Pentru a digera alimente în mod corespunzător, sistemul nostru digestiv are nevoie de o cantitate suficientă de lichid. Deseori apa ajută la rezolvarea problemelor cu aciditatea stomacului, şi în asociere cu fibre ajută să înlăturaţi constipaţia (care este, de obicei, rezultatul deshidratării).

7. Purificarea

Corpul nostru foloseşte apa pentru a elimina toxine din organism.

8. Riscul de cancer

S-a descoperit că consumul cantităţii sănătoase de apă reduce riscul de cancer de colon cu 45% şi a cancerului vezicii urinare - cu 50%. În plus, reduce riscul posibil de cancer mamar.

9. Antrenament efectiv

Deshidratarea poate interfera foarte mult antrenamentul sportiv, încetini şi complică ridicarea greutăţilor. Antrenamentul necesită o cantitate suplimentară de apă, de aceea completaţi rezerve de apă în organism înainte, în timpul şi după exerciţii. Recomandarea veche: "opt pahare pe zi" nu este valabilă pentru mai multe motive: acest număr include tot lichidul consumat în formă de alimente şi băuturi care nu conţin apă. În plus, nu se ia în considerare greutatea persoanei, deşi acest lucru este un factor important pentru calcularea cantităţii de apă. De asemenea, cantitatea apei depinde atunci când sunteţi bolnav sau faceţi exerciţii. Este incorect să beţi numai atunci când simţiţi setea – la acel moment sunteţi deja deshidratat. Cel mai bun lucru este să formaţi un regim: un pahar de apă când vă treziţi, un pahar la fiecare masă, un pahar între mese, şi, în mod obligatoriu, înainte, în timpul şi după antrenament. Încercaţi să beţi atât, ca să nu simţiţi setea.

Sursa: bigideas.ru cu link pe Leo Babauta