Cinci motive pentru a merge mai mult pe jos
Cea mai simplă formă de exercițiu fizic este mersul pe jos. Acesta nu necesită echipament special și este ”accesibil” oricui. Rezultatele cercetărilor arată că mersul pe jos este eficient. Iată cîteva beneficii ale acestui tip de ”sport”, potrivit site-ului www.viataverdeviu.ro
1. Micșorează durerea și dizabilitatea. Pe lîngă faptul că este terapeutic, mersul pe jos face trupul mai puternic și mai rezistent. Cînd oamenii care suferă de artrită la genunchi au mers pe jos de doar trei ore pe săptămînă, durerea a coborît cu 50%. Plimbările de patru ore pe săptămînă au micșorat riscul de fractură de șold la femeile după menopauză cu peste 40%.
2. Ameliorează sănătatea mentală. Deși activitatea fizică și sănătatea mentală nu sînt întotdeauna în concordanță una cu alta, mersul pe jos pare să mai aibă un impact semnificativ asupra nivelului nostru de fericire. Într-un studiu, aproape o treime din numărul pacienților deprimați au raportat că s-au simțit mai bine după doar o mică doză de mers pe jos.
3. Diminuează bolile. Unele cercetări au stabilit că mersul poate micșora riscul bolilor de inimă cu pînă la 50%. Pacienții mai în vîrstă care și-au făcut un obicei din mersul pe jos au fost capabili să reducă progresia demenței și Alzheimer-ului tot cu jumătate. Într-un studiu al pacienților cu risc mare de diabet, mersul a fost combinat cu alte intervenții în stilul de viață și aproape 60% dintre ei au redus progresia la starea prediabetică.
4. Micșorează rata mortalității. Un studiu asupra unor oameni, efectuat timp de 12 ani, a arătat că cei care mergeau pe jos aveau o rată a mortalității mai mică cu 23% decît cei care alegeau să se deplaseze cu ajutorul unor mijloace de transport.
5. Este distractiv și relaxant. Dacă te plimbi cu prietenii sau cu familia, poți discuta liber cu ei, și comunicarea în aer liber fiind una benefică.
Chiar dacă mersul pe jos nu poate niciodată să devină o modă, este imposibil de negat beneficiile lui. Dacă o pilulă ar putea produce efecte similare statisticilor citate mai sus, ar fi cel mai bine vîndut medicament din lume. Pînă atunci, noi vom merge în mod natural, pas cu pas. Iar dacă acest mers pe jos este cîteodată acompaniat de mersul pe jos cu picioarele goale pe pămînt, iarbă sau nisip, atunci chiar am găsit cea mai simplă cale de a ne vindeca și menține sănătoși.
Sursa: noi.md
95