Imunitatea de toamnă, după o vară anormală: pregătirea pentru iarnă
Imunitatea de toamnă, după o vară anormală: pregătirea pentru iarnă
Pe străzile oraşelor noastre e toamna. Şi fie că aceasta încă nu a intrat pe deplin în drepturile sale: încă n-au apărut frunzele aurii, ploi abundente sau vreme rece de toamnă, dar noi toţi suntem treptat pregătiţi pentru sezonul de friguri de toamnă şi de răceli de iarnă. Sistemul imunitar este scutul organismului nostru impotriva infectiilor diferite şi de la acesta în timpul epidemiei, în mod direct, depinde sănătatea noastră. Cum să pregătim imunitatea pentru „sezonul răcelilor”?
Multi specialisti sunt de acord că starea sistemului nostru imunitar în această toamnă poate fi evaluată în două moduri. Pe de o parte, a trecut vara - perioada de odihnă activă a majorităţii din populaţia ţării, perioada de saturare a organismului cu vitamine şi de creşterea imunităţii cu fructe şi legume. Pe de altă parte - în acest an, în mai multe regiuni, vara a fost caracterizată de o căldură anormală şi smog, care au provocat deteriorarea sănătăţii populaţiei. Terapeutul principal al Rusiei, directorul Institutului ştiinţific de pulmonologie, A.G .Ciucialin, în mod direct, a avertizat populaţia împotriva pericolulul iminent: "Dupa o catastrofă, corpul va fi vulnerabil la bolile infecţioase". Deci, cel mai probabil, în această toamnă, starea sistemului nostru imunitar este mai proastă, decât în anul precedent.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să batem imediat alarma. Toamna la dispoziţia noastră încă sunt multe posibilităţi pentru pregătirea organismului pentru atacuri iminente. Aici sunt cele principale:
1) măriţi consumul fructelor şi legumelor, bogate în vitamine naturale;
2) încercaţi să respectaţi un regim alimentar echilibrat - malnutriţia sau mâncarea abuzivă au un impact negativ asupra stării tuturor organelor şi sistemelor, şi sistemul imunitar nu face o excepţie;
3) mâncaţi alimente, bogate în locuitorii naturali ai intestinului - produse lactate, iaurturi. Microflora intestinală joacă un rol important în rezistenţa nespecifică a microorganismului.
4) includeţi în dieta dvs. alimente, bogate în micronutrienţi, inclusiv seleniu şi zinc - fructe de mare, cereale, ouă.
Şi, în sfârşit, indiferent cât de ridicol ar suna, încercaţi să vă relaxaţi pe deplin şi să protejaţi organismul de stresuri. Toate studiile arată că, în situaţia de stres se produce o eliberare puternică a hormonilor - adrenalina, catecolamine, substanţe biologic active - citokine. Toate acestea sunt în măsură să exercite un efect deprimant asupra activităţii imunitare şi, prin urmare, la răspunsul organismului în contact cu agenţii infecţioşi.
Menţineţi sistemul imunitar şi acesta vă va răspunde în acelaşi fel în perioada răcelilor de toamnă - iarnă. Fiţi sănătoşi!
ABONAȚI-VĂ 
183