Înotul pentru pierderea în greutate

Dacă aţi decis să pierdeţi în greutate, dar nu doriţi să vă istoviţi cu antrenamente îndelungate în sala de sport, încercaţi să înotaţi. În timpul nataţiei sunt implicaţi toţi muşchii corpului, se masează întreaga suprafaţă a pielii şi se întăreşte sistemul cardiovascular.

Cel mai bine este să înotaţi în apă de mare, deoarece ea are o mulţime de minerale şi de săruri. Cînd pierdeţi în greutate, este necesar să urmăriţi pulsul: ritmul cardiac nu trebuie să depăşească 160 de bătăi pe minut.

Jocuri active în apă, de asemenea, vor accelera în mod semnificativ metabolismul şi vor îmbunătăţi aspectul exterior. Pentru a obţine un rezultat bun, este mai bine să vă ocupaţi cu instructorul după un program individual. Făcînd regulat exerciţii de înot şi sporturi active în apă, puteţi scăpa de excesul de greutate, creşte flexibilitatea şi supleţea corpului.

Sursa: vegopolis.ru