O SUPER băutură matinală – beneficiu pentru sînge şi surplus de energie pentru întreaga zi!

Legumele bogate în azot ca sfecla, sporesc fluxul de sînge spre muşchi, ceea ce înseamnă că veţi primi mai multă energie şi veţi deveni mai rezistent.

Smoothie din sfeclă şi căpşuni

2 porţii

Ingreditente:

• 1 mînă de căpşuni proaspete sau îngheţate

• 1 sfeclă crudă, curăţată (rasă, dacă nu aveţi blender)

• 3 linguri de seminţe de rodie

• 2 linguri de fructe goji (facultativ)

• 2 curmale proaspete

• 2 linguri de seminţe chia sau de in

• 1 inch de ghimber proaspăt sau 1-2 linguriţă de ghimber măcinat

• 1 vîrf de cuţit de vanilie pisată sau extract de vanilie

• 1 cană de lapte de migdale sau cereale

Prepararea :

Amestecaţi toate ingredientele în blender la viteză mare pînă la obţinerea unei mase omogene. Adăugaţi apă, dacă masa e prea densă. Savuraţi.

Sursa: econet.ru