Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

4 Простых упражнения для плоского живота

Начинайте сегодня!

Даже если лето еще далеко, но вы хотите быть в отличной форме для жарких летних дней, вы должны начать работать уже сегодня!

Вы посещаете тренажерный зал, сидите на диете, делаете упражнения на пресс и нет видимых результатов? Не волнуйтесь, у нас есть решение!

Если вы хотите подтянуть не только живот, но и остальные части тела, вы должны уже сегодня начать делать эти 4 упражнения, а когда придет лето, вы будете красоваться на пляже в сексуальном бикини!

Упражнение 1

Первое, что вам нужно сделать, это пойти и купить себе небольшие гантели, но использовать их не для накачки бицепсов, а для поддержания формы.

Слушая любимую песню, расставьте ноги на ширину плеч и держа туловище прямо, не сгибая колени, наклоните туловище в сторону.

Упражнение 2

Согните ноги, сидя на полу. Возьмите одну из гантелей в руки и распрямляя ноги медленно поднимайте их вверх. Перекладывайте гантель с одной стороны на другую чуть выше коленей.

Упражнение 3

Выпрямите ноги лежа на полу. Выполните упор рукой о пол, для поддержки туловища и начните подъем ног медленно, не сгибая колени, в направлении головы, касаясь при этом их другой рукой. В зависимости от вашей выносливости, повторите это упражнение от 10 до 20 раз.

Упражнение 4

Положите руки за голову. Расставьте ноги и медленно присдьте вниз, но не забывайте держать спину прямо. Наклонитесь сначала в правую, а затем в левую сторону, почти касаясь локтем с коленом и поворачивая голову в противоположную наклонам сторону.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы увидите результаты. Вы получите тело, о котором всегда мечтали.

При этом помните, что вы должны потреблять не менее 8 стаканов воды каждый день.

 

Источник: fithacker.ru

Пятница, 17 Март 2017 г.
Просмотров: 8669

Читайте так же

Мы воспринимаем окружающую действительность через наши органы чувств, получая информацию об окружающем мире через зрение...
114
Общаясь с многими современниками, я сделал интересное наблюдение. Абсолютное большинство наших граждан надеются на светл...
98
Ассоциация педиатров Германии убеждает родителей не покупать смартфоны детям, если им нет еще 11 лет.Президент ассоциаци...
106
Человечеству не нужно столько секса, сколько ему навязывают Анфиса Чехова, Зигмунд Фрейд, Памелла Андерсон, Шерон Стоун ...
147