4 Простых упражнения для плоского живота

Начинайте сегодня!

Даже если лето еще далеко, но вы хотите быть в отличной форме для жарких летних дней, вы должны начать работать уже сегодня!

Вы посещаете тренажерный зал, сидите на диете, делаете упражнения на пресс и нет видимых результатов? Не волнуйтесь, у нас есть решение!

Если вы хотите подтянуть не только живот, но и остальные части тела, вы должны уже сегодня начать делать эти 4 упражнения, а когда придет лето, вы будете красоваться на пляже в сексуальном бикини!

Упражнение 1

Первое, что вам нужно сделать, это пойти и купить себе небольшие гантели, но использовать их не для накачки бицепсов, а для поддержания формы.

Слушая любимую песню, расставьте ноги на ширину плеч и держа туловище прямо, не сгибая колени, наклоните туловище в сторону.

Упражнение 2

Согните ноги, сидя на полу. Возьмите одну из гантелей в руки и распрямляя ноги медленно поднимайте их вверх. Перекладывайте гантель с одной стороны на другую чуть выше коленей.

Упражнение 3

Выпрямите ноги лежа на полу. Выполните упор рукой о пол, для поддержки туловища и начните подъем ног медленно, не сгибая колени, в направлении головы, касаясь при этом их другой рукой. В зависимости от вашей выносливости, повторите это упражнение от 10 до 20 раз.

Упражнение 4

Положите руки за голову. Расставьте ноги и медленно присдьте вниз, но не забывайте держать спину прямо. Наклонитесь сначала в правую, а затем в левую сторону, почти касаясь локтем с коленом и поворачивая голову в противоположную наклонам сторону.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы увидите результаты. Вы получите тело, о котором всегда мечтали.

При этом помните, что вы должны потреблять не менее 8 стаканов воды каждый день.

Источник: fithacker.ru