5 простых витаминных рецептов
То, что можно сделать зимой и не только...
ЗЕЛЁНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
3 яблока или груши, большой пучок зелени (листьев салата, шпината),
1-2 ст. л. меда (по вкусу). Вместо мёда можно взять финики.
250-300 мл.воды
Разрезанные яблоки кладём в блендер. Наливаем воды и размешиваем. Затем кладём зелень, мед (по вкусу) и доливаем ещё воды.
Тщательно размешиваем и делаем нужную консистенцию. Получается вкусный и полезный коктейль.
ПОЛЕЗНАЯ ЛЬНЯНАЯ КАШКА
2 яблока
100-150 грамм льняной муки (или льна, предварительно замоченного)
1-2 ст. л. мёда (по вкусу) или банан.
Режем яблоки в блендер, наливаем 250-300 мл воды и размешиваем.
Кладём льняную муку, мед (или банан) и доливаем постепенно воды.
Тщательно размешиваем и делаем нужную консистенцию, т.е. постепенно доливаем воду.
Лён дает высокую вязкость – поэтому, если ваш блендер «не тянет» - долейте воды и сделайте более жидкую кашу.
КУНЖУТНОЕ МОЛОЧКО - кладезь кальция
200-250 грамм кунжута предварительно замочить на 2-4 часа.
1-2 ст. л. мёда (по вкусу). Можно заменить финиками или сироп топинамбура.
Вода
Приготовление:
Положить в блендер кунжут и мед. Налить 300-350 мл воды и размешать.
Доливая воды сделать нужную консистенцию.
Получается вкусное "молоко".
КУНЖУТНОЕ МОРОЖЕНОЕ.
По вкусу напоминает нежное мороженое.
3 яблока,
200-250 грамм кунжута (предварительно его замочить на 2-4 часа)
1-2 ст. л. меда (по вкусу).
Вода
Разрезать яблоки, убрать сердцевину. Положить яблоки в блендер.
Налить 250-300 мл воды и размешать.
Добавить кунжут и мёд и долить постепенно воды до нужной консистенции.
ГРЕЧНЕВОЕ СМУЗИ
2-3 яблока
200-250 грамм зеленой гречки (предварительно замочить на 2-3 часа или прорастить)
1-2 ст. л. мёда (по вкусу). Можно заменить бананом или финиками.
Вода
Режем яблоки в блендер. Наливаем 250-300 мл воды и размешиваем.
Затем кладём зеленую гречку и мёд (по вкусу) и доливаем постепенно воды. Тщательно размешиваем и делаем нужную консистенцию.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 
193