Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

5 Упражнений Пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота (+Видео)

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

 

Читайте так же

Перед вами удивительная окаменелость аммонита, возраст которой насчитывает 71 миллион лет — она сохранилась с мелового п...
13
Чем старше дети, тем меньше времени мы с ними видимся......
94
Как я оказался в мире пермакультурного проектирования и создания природных прудов?До того как основать агроландшафтное б...
136
Также известная как Гора Двойных Пагод, Китай......
112