MOLDOVENII.MD

8 удивительных упражнений для здоровой шеи

Шейный остеохондроз является довольно опасным заболеванием позвоночника и характеризуется болями в спине, частыми головными болями, головокружением, помутнением зрения, потерей равновесия и ухудшением слуха. К счастью, появление этих симптомов можно предотвратить, выполняя серию простых и приятных упражнений, которые, помимо того, что предотвратят болезнь и сохранят ваше здоровье, еще и улучшат память, концентрацию, работоспособность и расслабят ваши мышцы.

Упражнение 1.

Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову 5 раз влево, а затем 5 раз вправо.

Упражнение 2.

Поднимите подбородок и снова поверните голову 5 раз влево и 5 раз вправо.

Упражнение 3.

Наклоните голову вправо, пытаясь коснуться плеча ухом. Сделайте это движение 5 раз. Повторите его в левую сторону.

Упражнение 4.

Удерживая подбородок прямо, сомкните руки на затылке. Нажимайте затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 5.

Нажимайте лбом на руки, напрягая мышцы шеи. Повторите движение3 раза по 7 секунд.

Упражнение 6.

Напрягите мышцы шеи и нажимайте правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Повторите движение и левой стороной.

Упражнение 7.

Держите голову прямо. Напрягая мышцы шеи, попробуйте приблизить как можно больше подбородок к груди. Верните голову в исходное состояние и поднимите подбородок как можно выше.

Упражнение 8.

Подложите руки со скрещенными пальцами под подбородок. Нажмите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Во время выполнения упражнений дышите плавно и спокойно, не перегружая свой организм. Если вы чувствуете боль – отложите упражнения или уменьшите нагрузку.

Без сомнения, эти упражнения помогут вам избавиться от боли в шее и наполнят энергией ваш организм!

Не забывайте и о здоровье ваших друзей!

Источник: moldovenii.md