Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Ценные советы для тех, кому сложно просыпаться по утрам

Для многих утреннее пробуждение и подъём становятся настоящей пыткой. Но оказывается, существует несколько хитростей, которые позволят безболезненно разбудить организм подготовить его к продуктивному дню.

Совет 1

Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В рабочий день во время обеда стоит прогуляться по улице.

Совет 2

Утреннюю пробежку перенесите на вечер. Если есть возможность, лучше отложить ранний подъём утром и заниматься по вечерам. Специалисты утверждают, что именно вечерние упражнения более эффективны.

Совет 3

Постараться не смотреть телевизор после 20.00. Учёные утверждают, что воздействие синего света электронных экранов оказывает подавляющее действие на выработку мелатонина, являющегося основным регулятором сна и суточных ритмов.

Совет 4

В спальне перед сном зажечь аромолампу. Если подобрать масла правильно, они помогут настроить на сон. Перед тем, как лечь в кровать, лампу нужно обязательно погасить.

Совет 5

Ни в коем случае не стоит есть на ночь. Лучше пообещать организму на завтрак что-нибудь вкусное. Чувство голода утром быстро поднимет на ноги.

Совет 6

Хотите спать – укладывайтесь спать, даже в том случае, если может показаться, что ещё рано. 1-2 лишних часа сна помогут почувствовать себя отдохнувших.

Совет 7

Лучше спать с открытой форточкой. За ночь человек вырабатывает достаточно много угле

Совет 8

Будильник лучше ставить подальше от кровати. Идеально поставить его в дальнем углу спальни. В этом случае точно придётся встать с кровати, хотя бы для того, чтобы выключить будильник.

Совет 9

Просыпать лучше под приятную и мелодичную музыку. Громкий и резкий сигнал будильника лучше не ставить. Сегодня можно купить специальные будильники, имитирующие восход солнца, со спокойными мелодиями.

Совет 10

Перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан воды. Это простой и весьма эффективный метод. Это не только поможет проснуться, но и подготовит пищеварительную систему к приёму пищи.

 

Источник: ecobyt.ru

Среда, 02 Январь 2019 г.
Просмотров: 1180

Читайте так же

Есть стихи, которые вдохновляют. А есть стихи, которые задевают за живое. Это стихотворение относится ко второму типу. И...
150
Считаете ли Вы себя тем видом путешественников, которые мечтают увидеть любой, без исключения, уголок земного шара? Если...
213
Эти необычные бабочки обитают в Северной Америке......
228
Проверенные двигатели не попавшие к потребителю......
244