Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Детская йога



Йога — это способ лучше понимать себя и чувствовать в себе здоровье, уверенность и счастье каждый день. Начиная изучать йогу с ранних лет, дети легко схватывают самую суть этих древних знаний.

Мы публикуем как бы введение в детскую йогу — отрывок из книги «Йога в кармане: детская практика», которая готовится к печати и выйдет весной. Планируется публикация еще нескольких интересных фрагментов из будущей книги.

Практика йоги вместе с этой книгой покажет вам, что все взрослые еще немного дети, а дети — уже во многом взрослые.

Йога, что на санскрите значит «соединение», — это естественное состояние детей. Новорожденный малыш искренне считает маму и всё вокруг частью себя. Он видит мир таким, какой он есть, без рассуждений и фантазий. Это и есть цель практики йоги — стать больше, чем маленькое «я», и осознать, что мир снаружи — это продолжение нашего мира внутри. Чем старше ребенок, тем меньше остается у него этого ощущения принадлежности чему-то большему. Возможно, об этой принадлежности мы уже читали в разных книгах, но мало знать — важно почувствовать.

Детство — это период постоянных изменений, его результат — вся последующая взрослая жизнь, где бывший ребенок наслаждается или ужасается урожаю от посеянных в детстве семян. Конечно, у всех детей есть особенности, заложенные еще до рождения: кто-то физически сильнее, кто-то слабее, более или менее гибкий, с разными талантами и склонностями. Однако большая часть будущей жизни создается уже после рождения.

Около двух тысяч лет назад или даже раньше, в древней Индии, доктора и ученые уже знали о взаимосвязи физического и психического развития человека. На основе этого знания они разработали науку хатха-йоги — достижения гармоничного состояния ума через очищение и укрепление тела с помощью особых поз, дыхательных упражнений и очистительных процедур. Спустя много веков западные ученые подтвердили это и путем практических исследований обнаружили, что дети выполняют классную или домашнюю умственную работу быстрее и качественнее после физической активности.
Такой активностью в нашем случае выступает йога. Она отличается от других способов физического развития тем, что, во-первых, исключает соревнования, а значит, вероятность травм и стресса, и во-вторых, движения йоги в сочетании с особым ритмом дыхания задействуют организм в целом, прорабатывают все направления подвижности суставов, глубокие и поверхностные мышцы, а также воздействуют на внутренние органы.

Есть много разных мнений о том, в каком возрасте детям лучше начинать практиковать йогу. После наблюдения и изучения подходов разных традиционных школ наставления известных гуру можно обобщить так: оптимальный возраст для начала изучения поз йоги и простых дыхательных упражнений под руководством учителя — восемь лет. В 12 лет к этому прибавляются более сложные дыхательные практики и некоторые очистительные процедуры. С четырех до восьми лет дети также могут заниматься, но к ним особое, менее требовательное отношение в плане четкости выполнения указаний. С малышами до четырех лет в основном делают гимнастические и массажные движения, напоминающие некоторые позы йоги. Такое деление на возрастные группы полностью соответствует пониманию процессов роста и развития детей современными врачами и психологами.

Нужна ли йога нашим детям? Жизненно необходима! Чем больше и многолюднее становятся города, чем дальше мы отодвигаемся от природы, чем больше работы и меньше времени становится у родителей на семейное общение, тем заметнее это чувство нашей оторванности от главного. Результат такого развития событий — бесконечные детские болезни, капризы, агрессия, неуверенность и страхи. Ребенок уже не чувствует себя под защитой этого мира — ему приходится защищаться самому. Постоянные сравнения себя со сверстниками или выдуманными персонажами журналов и кино, еда на скорую руку, включенный телевизор и компьютер постепенно опустошают золотой запас сил даже на обычные повседневные дела. Проснуться утром или лечь спать вечером становится целой проблемой. Колесо замыкается вокруг маленькой бегущей белочки.

Практика йоги в семье или в школе может стать одним из путей выхода из этого колеса, ведь через работу с телом и его ощущениями йога возвращает к изначальному равновесию также и ум, и чувства. Занятия йогой помогут построить прочный фундамент для успехов в учебе, спорте, искусстве и отношениях с семьей, ровесниками и учителями. Кроме того, занятия прибавят детям физического здоровья и помогут избежать таких частых проблем, как нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, подростковая депрессия.


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Пятница, 30 Январь 2009 г. 13:42
Просмотров: 4012

Читайте так же

Не думал, что эффект будет таким сильным… От работы щитовидной железы зависит функционирование всей эндокринной системы...
19305
Этот полузабытый дедовский рецепт я выписала из старой газетной подшивки, но опробовать все не было времени. Решилась на...
242
Инженеры заявляют, что данный проект станет самым мощным из ныне существующих.По задумке разработчиков солнечные панели ...
363
Село Мариинск в 70 километрах от Екатеринбурга после распада СССР оказалось на грани исчезновения. Долгие годы тут ничег...
226