Эксперты советуют выходить на 15 минут в полдень на солнце

Эксперты в области здравоохранения говорят, что побыть немного на полуденном солнце без солнцезащитного крема хорошо. Рекомендуется проводить на солнце не менее 10–15 минут, чтобы помочь повысить уровень витамина D.

Это противоречит предыдущим предупреждениям об опасности пребывания на солнце, когда оно имеет максимальное действие.

Мнение ученых изменилось на фоне опасения, что люди не получают оптимальный уровень витамина D, так как около 90 % снабжения организма этим витамином происходит от действия солнечного света на кожу.
Эксперты давно предупреждали, что риск развития рака кожи от ультрафиолетовых лучей перевешивает любые потенциальные положительные эффекты.

Однако последние исследования широкого круга благотворительных медицинских учреждений говорят, что пребывание на солнце в полдень в летние месяцы может помочь пополнить запас важного витамина. И это отменяет предупреждение об использовании крема для загара с высоким фактором защиты от солнца между 10 утра и 14 часами дня.

Эксперты обеспокоены растущим количеством детей с развивающимся рахитом, что связано с недостатком витамина D. Его дефицит также связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа и некоторыми видами рака, а также со смягчением костей у взрослых.

В соответствии с заявлением ученых, летом люди должны подвергать свое лицо, руки и ноги воздействию солнца до 15 минут три раза в неделю. Это лучше всего делать около полудня, когда УФ-лучи солнца являются наиболее эффективными для синтеза витамина D.

В департаменте здравоохранения  рекомендуют зимой употреблять такие продукты, как жирная рыба, яйца, обогащенные крупы и хлеб, которые могут обеспечить достаточное количество витаминов наряду с собственными запасами организма. Организм нуждается в витамине D для усвоения кальция и поддержания крепких костей и зубов. Это также важно для функционирования иммунной системы.

Это заявление подписали такие организации, как Британская ассоциация дерматологов, Институт исследования рака, Британская диабетическая ассоциация Diabetes UK, общество рассеянного склероза, Форум сердца, Национальное общество остеопороза и общество первичной дерматологической медицинской помощи.

По материалам Daily Mail

Источник: zdorovo.ua