Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Как быть здоровым? Три кита вашего здоровья!

Галина Николаевна Гроссманн, Доктор биологических наук: Сейчас я буду говорить вещи, о которых все знают, но не соблюдают...

Автор уникальных методик омоложения и похудения. Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии. Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц. Бесплатные Видео Уроки по Похудению

Первый кит – здоровый сон

Если у вас с утра плохое настроение, то, скорее всего, вы недостаточно спали.

По нашей биологии мы должны ложиться спать между 9 и 10 часами вечера. В это время на нас нападает сонливость, и человек хорошо засыпает. Если ложиться спать позже, то организм начинает просыпаться, активизироваться, и человеку тяжело уснуть. Если ложиться слишком рано, то человек может проснуться среди ночи и тоже будет недосып. С утра нужно просыпаться приблизительно с 6 до 7 часов утра. Иногда можно поспать и до 8.

Как быстро заснуть при бессоннице?

Тем, у кого бессонница, я могу дать очень полезный метод быстрого засыпания. После того как вы подготовились ко сну, почистили зубы, причесались, одели удобную одежду и легли в постель, начинайте желать спокойной ночи соседям, близким, родственникам. Очень скоро вы хорошо и спокойно заснете.

Это успокаивает, потому что подсознательно вы оказываетесь в определенном сообществе, которое дает чувство защищенности и уверенности. Это очень важно.

Если у вас есть возможность поспать днем, то обязательно воспользуйтесь ею хотя бы просто полежите. От сна зависит ваш внешний вид, ваше настроение и даже ваш характер.

Здоровый сон

Второй кит – правильное питание

Очень важно правильное питание, которому я вас учу. Все, что мы едим, отражается на нашем здоровье. Основная масса болезней связана с питанием – это все болезни желудочно-кишечного тракта, болезни печени, поджелудочной железы, почек, кровеносных сосудов и кожи. Главное – нельзя есть на ночь, это самый страшный вред.

Когда есть возможность выбора питания надо этим пользоваться. Сейчас у нас много возможностей – не надо как раньше есть одну картошку и подсолнечное масло. Ешьте меньше хлеба, больше мясных и рыбных продуктов, овощи и фрукты. Но все должно быть в меру, и тогда у вас не будет огромного букета болезней.

Я даже не говорю о курении, употреблении алкоголя и различных лекарств, в том числе БАДов и таблеток для снижения веса тела. Все это тоже убивает наше здоровье. Когда вы питаетесь правильно и разнообразно, тогда вы не нуждаетесь ни в БАДах, ни в дополнительных витаминах, вы и так все получаете из своего питания.

К чему приводит употребление витаминов, БАДов, лекарств и препаратов для похудения?

Мы знаем, что есть болезни недостатка витаминов, но забываем, что есть и болезни избытка витаминов, причем эти болезни более страшные. Потому что витамин – это биологически активное вещество, и его избыток отравляет и разрушает наш организм. Все дополнительные фармацевтические препараты, которые мы употребляем – это сильная нагрузка на печень и риск ее заболевания. Не осознавая своих действий, люди легко разрушают свой организм.

Существует огромная индустрия различных препаратов для похудения, и люди тратят большие деньги, не понимая, что это им не поможет, а только навредит. Все, что вы положили в рот, попадает в ваш организм и будет циркулировать по вашей крови, попадет в ваши клеточки и будет отравлять ваше тело. Об этом нужно всегда помнить, прежде чем, что-то съесть.

Люди очень легко относятся к лекарствам. В моей медицинской карточке только одна страничка с анализами для получения водительских прав. Я не принимаю никаких лекарств, потому что мне не требуется медицинская помощь из-за болезней, вызванных недосыпом или неправильным питанием. Так жить можно и нужно! Можно быть совершенно здоровым, если следить за такими простыми вещами. А нарушая эти правила, люди очень сильно страдают, возникают хронические заболевания.

Правильное питание

Третий кит – не переохлаждаться

Это очень распространенная категория болезней. Из-за нашей беззаботности и халатности мы простужаемся. Для этого необязательно ловить микробов извне, внутри нас их более чем достаточно.

Когда вы переохладились, ваши ткани становятся менее жизнеспособными, и тут же микробы начинают ваш жрать. В итоге у вас температура, у вас простуда. Чтобы этого избежать, необходимо надевать головной убор. Нужно следить, чтобы не застывать. Даже просто сидя на работе за компьютером несколько часов при температуре 20-22 градуса, вы можете застыть. Нам нужна более комфортная температура.

Не переохлаждаться

Для сидячей работы комфортная температура около 26 градусов. Раньше считалось, что норма – это 18 градусов, но это очень холодно. Так делалось из-за экономии.

Если вы простыли, то вы должны в первую очередь создать для себя теплые, комфортные условия, вплоть до 30 градусов. Чтобы вы вдыхали теплый воздух. Необходимо одеться, накрыться, выпить чай с малиной, и тогда за три дня, а может и к утру, вы уже будете здоровы. Главное, вовремя начать лечение.

А ангину вы подхватываете, когда кушаете в ненормальных местах. Далеко не везде соблюдается необходимая чистота посуды. Вероятность получить ангину в общепите очень высока. Поэтому надо быть с этим очень осторожным, по возможности кушайте дома.

Соблюдайте эти 3 простых правила, и вы всегда будете прекрасно себя чувствовать.  Бесплатные Видео Уроки по Похудению

Четверг, 25 Октябрь 2018 г.
Просмотров: 1362

Читайте так же

В Кишиневе фабрика ABS Recycling, сортирующая мусор, 25 января прекратит свою работу. Об этом сообщил генеральный директ...
282
Нам надо немножко очистить свои чувства, и мы почувствуем, что на самом деле нет неживой природы. Она вся живая, включая...
253
Учёные Инчхонского национального университета разработали прозрачный солнечный элемент, который способен работать как ге...
258
Молодой индийский адвокат из Мумбая Афроз Шах вступил в схватку с мусором, который долгие годы выбрасывали на пляж Версо...
268