Как быть здоровым? Три кита вашего здоровья!
Галина Николаевна Гроссманн, Доктор биологических наук: Сейчас я буду говорить вещи, о которых все знают, но не соблюдают...
Автор уникальных методик омоложения и похудения. Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии. Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц. Бесплатные Видео Уроки по Похудению
Первый кит – здоровый сон
Если у вас с утра плохое настроение, то, скорее всего, вы недостаточно спали.
По нашей биологии мы должны ложиться спать между 9 и 10 часами вечера. В это время на нас нападает сонливость, и человек хорошо засыпает. Если ложиться спать позже, то организм начинает просыпаться, активизироваться, и человеку тяжело уснуть. Если ложиться слишком рано, то человек может проснуться среди ночи и тоже будет недосып. С утра нужно просыпаться приблизительно с 6 до 7 часов утра. Иногда можно поспать и до 8.
Как быстро заснуть при бессоннице?
Тем, у кого бессонница, я могу дать очень полезный метод быстрого засыпания. После того как вы подготовились ко сну, почистили зубы, причесались, одели удобную одежду и легли в постель, начинайте желать спокойной ночи соседям, близким, родственникам. Очень скоро вы хорошо и спокойно заснете.
Это успокаивает, потому что подсознательно вы оказываетесь в определенном сообществе, которое дает чувство защищенности и уверенности. Это очень важно.
Если у вас есть возможность поспать днем, то обязательно воспользуйтесь ею хотя бы просто полежите. От сна зависит ваш внешний вид, ваше настроение и даже ваш характер.
Здоровый сон
Второй кит – правильное питание
Очень важно правильное питание, которому я вас учу. Все, что мы едим, отражается на нашем здоровье. Основная масса болезней связана с питанием – это все болезни желудочно-кишечного тракта, болезни печени, поджелудочной железы, почек, кровеносных сосудов и кожи. Главное – нельзя есть на ночь, это самый страшный вред.
Когда есть возможность выбора питания надо этим пользоваться. Сейчас у нас много возможностей – не надо как раньше есть одну картошку и подсолнечное масло. Ешьте меньше хлеба, больше мясных и рыбных продуктов, овощи и фрукты. Но все должно быть в меру, и тогда у вас не будет огромного букета болезней.
Я даже не говорю о курении, употреблении алкоголя и различных лекарств, в том числе БАДов и таблеток для снижения веса тела. Все это тоже убивает наше здоровье. Когда вы питаетесь правильно и разнообразно, тогда вы не нуждаетесь ни в БАДах, ни в дополнительных витаминах, вы и так все получаете из своего питания.
К чему приводит употребление витаминов, БАДов, лекарств и препаратов для похудения?
Мы знаем, что есть болезни недостатка витаминов, но забываем, что есть и болезни избытка витаминов, причем эти болезни более страшные. Потому что витамин – это биологически активное вещество, и его избыток отравляет и разрушает наш организм. Все дополнительные фармацевтические препараты, которые мы употребляем – это сильная нагрузка на печень и риск ее заболевания. Не осознавая своих действий, люди легко разрушают свой организм.
Существует огромная индустрия различных препаратов для похудения, и люди тратят большие деньги, не понимая, что это им не поможет, а только навредит. Все, что вы положили в рот, попадает в ваш организм и будет циркулировать по вашей крови, попадет в ваши клеточки и будет отравлять ваше тело. Об этом нужно всегда помнить, прежде чем, что-то съесть.
Люди очень легко относятся к лекарствам. В моей медицинской карточке только одна страничка с анализами для получения водительских прав. Я не принимаю никаких лекарств, потому что мне не требуется медицинская помощь из-за болезней, вызванных недосыпом или неправильным питанием. Так жить можно и нужно! Можно быть совершенно здоровым, если следить за такими простыми вещами. А нарушая эти правила, люди очень сильно страдают, возникают хронические заболевания.
Правильное питание
Третий кит – не переохлаждаться
Это очень распространенная категория болезней. Из-за нашей беззаботности и халатности мы простужаемся. Для этого необязательно ловить микробов извне, внутри нас их более чем достаточно.
Когда вы переохладились, ваши ткани становятся менее жизнеспособными, и тут же микробы начинают ваш жрать. В итоге у вас температура, у вас простуда. Чтобы этого избежать, необходимо надевать головной убор. Нужно следить, чтобы не застывать. Даже просто сидя на работе за компьютером несколько часов при температуре 20-22 градуса, вы можете застыть. Нам нужна более комфортная температура.
Не переохлаждаться
Для сидячей работы комфортная температура около 26 градусов. Раньше считалось, что норма – это 18 градусов, но это очень холодно. Так делалось из-за экономии.
Если вы простыли, то вы должны в первую очередь создать для себя теплые, комфортные условия, вплоть до 30 градусов. Чтобы вы вдыхали теплый воздух. Необходимо одеться, накрыться, выпить чай с малиной, и тогда за три дня, а может и к утру, вы уже будете здоровы. Главное, вовремя начать лечение.
А ангину вы подхватываете, когда кушаете в ненормальных местах. Далеко не везде соблюдается необходимая чистота посуды. Вероятность получить ангину в общепите очень высока. Поэтому надо быть с этим очень осторожным, по возможности кушайте дома.
Соблюдайте эти 3 простых правила, и вы всегда будете прекрасно себя чувствовать. Бесплатные Видео Уроки по Похудению
18931