Как развить память

Случалось ли вам в самый необходимый момент забыть что-то важное? В такие минуты мы жалуемся на свою память. Но знаете ли вы, что это поправимо? Развить память вполне реально, нужно только знать как. Об этом – наша статья.

Первое – побольше бывать на воздухе. Пусть кровь насыщается кислородом. В теплое время года почаще выбирайтесь на природу. Не забывайте проветривать помещение.

Второе – спите столько, сколько вам положено. Если вы не будете нормально спать – ваша память будет работать на все 100%. Причем, дневной сон вас не спасет, ведь клетки мозга восстанавливаются именно ночью. Спите не менее 7 часов за ночь.

Третье – откажитесь от вредных привычек. Результаты исследований, проведенных учеными, показывают, что курящие люди способны запоминать гораздо хуже, чем те, кто не курит. Ослабляет память и алкоголь, потому от употребления спиртного также лучше отказаться.

Четвертое – будьте физически активными. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Это улучшит кровообращение мозга.

Продукты питания для улучшения памяти

Если вы решили заняться развитием памяти, то обратите внимание на то, как вам следует питаться. «Правильная» еда поможет восполнять затраченные в результате активности мозга полезные вещества.

Введите в свой рацион сыр (голландский и честер), орехи, яйца, рыбу, печень, мясо. А вот от мучного, жирного и сладкого лучше отказаться.

Упражнения для развития памяти

Развить память помогут и специальные упражнения. При условии регулярного применения дают хороший результат.

Упражнение №1. Вечером, когда вы ложитесь спать, начните вспоминать события прошедшего дня в обратном порядке. Поначалу вам будет трудно восстановить в памяти всю цепочку событий, но уже после двух недель регулярных упражнений вы сможете легко вспомнить все.

Упражнение №2. При помощи этого упражнения вы сможете запоминать тексты. Итак, прочитав текст вообразите себе следующую картину. Вы в комнате, где много-много разных шкафчиков. Вы кладете ваш текст в один из них. А когда вам понадобится воспроизвести его – вы просто подходите к этому ящику и достаете его.

Упражнение №3. Для его выполнения вам понадобится напарник. Его задача – составить для вас список слов, без всякой смысловой связи между ними. Вы должны к каждому из слов быстро подобрать смысловой синоним и записать его напротив заданного слова. Выполнив задачу, вы закрываете столбик с исходными словами и, глядя на подобранные синонимы, стараетесь вспомнить их. Со временем количество исходных слов нужно будет увеличить.

Прекрасно развивает память и чтение. Читая, мы заставляем наш мозг работать. Читая книги, вы расширяете свой словарный запас, запоминаете, что означает то или иное слово. И в последствии при чтении вы обращаетесь к своей памяти, «доставая» из нее его синоним. Кроме того, читая, вы рисуете в воображении картинки, представляя себе визуально прочитанное – это помогает вам запомнить текст, а значит, укрепляет память.

Используя все вышеперечисленное в комплексе, вы сможете развить память, и проблем с запоминанием нужной информации станет гораздо меньше.