MOLDOVENII.MD

Как сохранить ясный ум до старости

Академик Бехтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, однажды сказал: лишь 20% людей смогут уйти из жизни, сохранив ясность ума. Остальные к старости, увы, превращаются в раздражительных или наивных маразматиков. Эта цифра выше, чем вероятность заболеть раком, паркинсоном или слечь из-за ломкости костей. Если хочешь попасть в эти счастливые 20%, действовать нужно уже сейчас.

Советский поэт Заболоцкий оставил нам простой рецепт, который когда-то учили в школах:

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

На практике же большинство с возрастом ленится. Парадоксально, но мы много работаем в молодости, чтобы обеспечить беззаботную старость, а выходит наоборот: чем больше расслабляемся, тем сильнее вредим себе. Желания сводятся к «вкусно поесть — выспаться», а умственная активность — к решению кроссвордов. Одновременно растут претензии к жизни: «Я уже своё отстрадал, теперь пусть другие стараются». Появляется категоричность, раздражение от непонимания мира, человек незаметно глупеет и отдаляется от реальности, создавая вокруг себя жёсткий и колючий мир, из которого окружающие стремятся сбежать.

Особенно подвержены слабоумию люди, прожившие жизнь, не меняя взглядов и установок. Жёсткие принципы и консерватизм старят ум быстрее, чем гибкость, эмоциональность и умение меняться. Как писал поэт: «Главное, ребята, сердцем не стареть!»

Первые признаки:

Слабоумие не приходит внезапно. Это не безумие и не болезнь, поэтому начало процесса сложно уловить. Вот тревожные звоночки:

– Вы болезненно реагируете на критику, но сами критикуете других.
– Не хотите изучать новое, предпочитая ремонтировать старый телефон, чем разбираться с новым.
– Часто вспоминаете «как было раньше».
– Говорите о своих интересах, не замечая скуки собеседника.
– Сложно сосредоточиться на серьёзной литературе, быстро забываете прочитанное.
– Рассуждаете о темах, в которых не разбираетесь, считая себя экспертом.
– Считаете, что мир должен подстраиваться под вас.
– Замечаете, что иногда ведёте себя по отношению к близким как тиран, не желая этого.

Те, кто сохраняют ясный ум до глубокой старости, как правило, учёные и люди искусства, ежедневно напрягающие память и следящие за новыми тенденциями, оставаясь включёнными в жизнь.

Что полезно для мозга:

1️⃣ Каждые 2–3 года учитесь новому. Это может быть не высшее образование, а короткие курсы или освоение новой профессии.
2️⃣ Общайтесь с молодыми, чтобы оставаться в контексте жизни.
3️⃣ Ищите новые знания, если давно не узнавали ничего нового.
4️⃣ Решайте интеллектуальные задачи и проходите тесты онлайн.
5️⃣ Учите иностранные языки для тренировки памяти.
6️⃣ Периодически освежайте школьные и университетские знания.
7️⃣ Регулярно занимайтесь спортом для поддержания активности мозга.
8️⃣ Тренируйте память, вспоминая стихи, танцевальные шаги, телефоны старых друзей.
9️⃣ Ломайте рутину: меняйте маршруты, пробуйте новые блюда, учитесь новому.
10️⃣ Давайте другим свободу и действуйте сами, развивая спонтанность и творчество.

Чем больше в жизни новизны и творчества, тем дольше вы сохраните ясный ум и внутреннюю молодость.

Автор: Ян Корэуш