Любители пеших прогулок здоровее, чем любители фитнеса

Ученые из Университета Альберты в Канаде считают, что обыкновенная ходьба может оказаться эффективнее работы до седьмого пота в тренажерном зале. Проведя исследование, они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.

Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программы тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.

Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.

«Пешей» группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9 221 шаг, таким образом выполнив 92 % программы.

Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье «пеших» добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе. Например, систолическое давление участников пеших тренировок снизилось на 9 %, а у занимавшихся в зале — только на 3 %. Произошли и положительные изменения в функциях легких и в уровне усвоения кислорода. Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму.

«Люди могут использовать шагомер дома и «собирать» нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования». Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться.

Источник: zdorovo.ua