Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Лучшее упражнение для всех возрастов! (+Видео)

Спорим похудеешь?

Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

Как выполнять «вакуум»

От 2—5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из лёгких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10—15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.

Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Что делать дальше — вы узнаете в нашем видео-уроке. Соблюдайте все рекомендации и обязательно добьетесь нужных результатов.

 

 

Источник: fithacker.ru

Среда, 28 Декабрь 2016 г.
Просмотров: 2961

Новости наших партнеров

Читайте так же

Свекольный напиток способен победить гипертонию, улучшить обмен веществ в организме и даже справиться с камнями в почк...
3926
Это история - пример того, как в Исландии подростков отучили пить и курить. Секрет прост! им предложили кое-что лучшее...
13157
Эстонский предприниматель, защитник природы, спортсмен Райнер Нылвак на своем примере доказал: бизнесмены могут не тольк...
188
Тот, к кому ребёнок привязан, утешает и придаёт ему сил просто фактом своего присутствия.Хотите, чтобы ребёнок справлялс...
160