Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Лучшее упражнение для всех возрастов! (+Видео)

Спорим похудеешь?

Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

Как выполнять «вакуум»

От 2—5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из лёгких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10—15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.

Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Что делать дальше — вы узнаете в нашем видео-уроке. Соблюдайте все рекомендации и обязательно добьетесь нужных результатов.

 

 

Источник: fithacker.ru

Среда, 28 Декабрь 2016 г.
Просмотров: 3067

Читайте так же

Российские исследователи в сотрудничестве с коллегами из Польши и Китая выяснили, что привело к исчезновению леса с терр...
13
Возможно, эта информация ввергнет вас в шок, но вы должны ее знать. Знали ли вы, что один из, возможно, самых любимых...
13407
Цвет лица оставляет желать лучшего? Голова тяжелая. Пропал аппетит? Чувствуете себя так, будто слегка отравились? Сомн...
18613
Стив Джобс – культовая личность нашего времени. Несмотря на то, что компания Apple вышла в топы мира по множеству позици...
210