Наш мозг или Здоровое вместилище разума
Восхищаясь достижениями компьютерной техники, мы часто не задумываемся о том, что у каждого из нас на плечах находится свой «суперкомпьютер».
Как сохранить высокую работоспособность этого уникального биокомпьютера в течение всей жизни? Ведь его никогда не удастся проапгрейдить или, в случае «поломки», заменить на другой.
Несколько любопытных фактов о мозге, которые полезно знать.
* Учитесь и думайте. Высокая интеллектуальная активность – лучшая профилактика большинства заболеваний мозга нетравматического характера. Наш мозг способен и должен развиваться всю жизнь. Вопреки бытующему мнению о том, что в современном мире мы крайне перегружены информацией, мозг практически не устает воспринимать и анализировать любые объемы данных. То что мы часто называем «его усталостью», является результатом лишь сопутствующего мыслительному процессу психоэмоционального утомления.
* Больше двигайтесь! Не меньшую пользу приносят и регулярные физические нагрузки. Они увеличивают количество капилляров в мозгу и улучшают его кровоснабжение. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, сохраняют ясность мышления до самых преклонных лет.
* Полноценно питайтесь. Сообщения между нейронами происходят при помощи электрических импульсов. Но средняя мощность мозга как «электроприбора» – не более 18 ватт. Это в десятки раз меньше, чем у современного мультимедийного компьютера. Однако для нормальной работы ему так же необходимо огромное количество энергии, получаемой в ходе химических реакций. Мозг, имея массу не более 1,5-2% от массы тела, потребляет 25% всей энергии! Основное топливо мозга – глюкоза.
Давно установлена связь между регулярным употреблением рыбы и улучшением познавательной функции мозга. Раньше ошибочно полагали, что причиной тому фосфор. Оказалось,что он вообще не нужен для нормальной работы мозга, а основная польза рыбы – в содержащихся в ней полиненасыщенных жирных кислотах.
* Общайтесь с прекрасной половиной человечества. Мозг слишком легко воспринимает информацию через однообразную и логичную мужскую речь. Голоса женщин имеют больший диапазон частот. Их высказывания часто неоднозначны, в связи с чем «дешифровка» женской речи значительно усложняется, а это тренирует наш мозг как нельзя лучше...
* Зевайте! Во время зевка расширяются дыхательные проходы и кровеносные сосуды, снабжающие кислородом мозг. Если ребенок зевает на школьном уроке, это естественная реакция не на скучный материал, а на духоту в помещении. Организм пытается доставить засыпающему мозгу побольше кислорода и таким образом активизировать усвоение информации.
* Время от времени играйте в компьютерные игры. Многие родители совсем запрещают детям заниматься этим, и напрасно. «Эти тупые компьютерные игрушки» отлично моделируют ситуации, в которых ребенку приходится решать одновременно множество задач – для мозга это прекрасная тренировка. К сожалению, остальным системам нашего организма компьютерные игры не приносят никакой пользы. Мера нужна во всем.
* Занимайтесь всеми домашними делами сразу. Мозг домохозяйки, которая стирает, пылесосит и готовит три блюда одновременно, работает не менее активно, чем у большинства людей во время «мозгового штурма».
* Заводите детей. Рождение и воспитание детей ставит огромное количество новых задач и формирует условия позитивного стресса. Все это стимулирует скачкообразное развитие мозга родителей, в первую очередь матери. Многодетная семья – верный путь к интеллектуальному и физическому долголетию. А воспитание внуков отодвигает порог старения нервной системы и организма в целом еще дальше.
* Откажитесь от алкоголя. У каждого человека старше 25-30 лет ежедневно гибнет 30-50 тысяч нервных клеток. Это естественный процесс, который практически не влияет на интеллектуальные способности, ведь мозг содержит более 100 миллиардов нейронов. Но разрушение мозга можно значительно ускорить с помощью алкоголя. Этиловый спирт – сильный нейротоксический яд. И каждое алкогольное опьянение приводит к массовому отмиранию нейронов.
* Берегите голову. Еще больший вред, чем алкоголь, мозгу причиняют травмы головы. Даже самые мелкие сотрясения ведут к масштабным и невосполнимым потерям нейронов. В буквальном смысле убийственным видом спорта для мозга является бокс. А самые опасные для него профессии те, которые связаны с воздействием сильных электромагнитных полей, вибрации и шума.
Как сохранить высокую работоспособность этого уникального биокомпьютера в течение всей жизни? Ведь его никогда не удастся проапгрейдить или, в случае «поломки», заменить на другой.
Несколько любопытных фактов о мозге, которые полезно знать.
* Учитесь и думайте. Высокая интеллектуальная активность – лучшая профилактика большинства заболеваний мозга нетравматического характера. Наш мозг способен и должен развиваться всю жизнь. Вопреки бытующему мнению о том, что в современном мире мы крайне перегружены информацией, мозг практически не устает воспринимать и анализировать любые объемы данных. То что мы часто называем «его усталостью», является результатом лишь сопутствующего мыслительному процессу психоэмоционального утомления.
* Больше двигайтесь! Не меньшую пользу приносят и регулярные физические нагрузки. Они увеличивают количество капилляров в мозгу и улучшают его кровоснабжение. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, сохраняют ясность мышления до самых преклонных лет.
* Полноценно питайтесь. Сообщения между нейронами происходят при помощи электрических импульсов. Но средняя мощность мозга как «электроприбора» – не более 18 ватт. Это в десятки раз меньше, чем у современного мультимедийного компьютера. Однако для нормальной работы ему так же необходимо огромное количество энергии, получаемой в ходе химических реакций. Мозг, имея массу не более 1,5-2% от массы тела, потребляет 25% всей энергии! Основное топливо мозга – глюкоза.
Давно установлена связь между регулярным употреблением рыбы и улучшением познавательной функции мозга. Раньше ошибочно полагали, что причиной тому фосфор. Оказалось,что он вообще не нужен для нормальной работы мозга, а основная польза рыбы – в содержащихся в ней полиненасыщенных жирных кислотах.
* Общайтесь с прекрасной половиной человечества. Мозг слишком легко воспринимает информацию через однообразную и логичную мужскую речь. Голоса женщин имеют больший диапазон частот. Их высказывания часто неоднозначны, в связи с чем «дешифровка» женской речи значительно усложняется, а это тренирует наш мозг как нельзя лучше...
* Зевайте! Во время зевка расширяются дыхательные проходы и кровеносные сосуды, снабжающие кислородом мозг. Если ребенок зевает на школьном уроке, это естественная реакция не на скучный материал, а на духоту в помещении. Организм пытается доставить засыпающему мозгу побольше кислорода и таким образом активизировать усвоение информации.
* Время от времени играйте в компьютерные игры. Многие родители совсем запрещают детям заниматься этим, и напрасно. «Эти тупые компьютерные игрушки» отлично моделируют ситуации, в которых ребенку приходится решать одновременно множество задач – для мозга это прекрасная тренировка. К сожалению, остальным системам нашего организма компьютерные игры не приносят никакой пользы. Мера нужна во всем.
* Занимайтесь всеми домашними делами сразу. Мозг домохозяйки, которая стирает, пылесосит и готовит три блюда одновременно, работает не менее активно, чем у большинства людей во время «мозгового штурма».
* Заводите детей. Рождение и воспитание детей ставит огромное количество новых задач и формирует условия позитивного стресса. Все это стимулирует скачкообразное развитие мозга родителей, в первую очередь матери. Многодетная семья – верный путь к интеллектуальному и физическому долголетию. А воспитание внуков отодвигает порог старения нервной системы и организма в целом еще дальше.
* Откажитесь от алкоголя. У каждого человека старше 25-30 лет ежедневно гибнет 30-50 тысяч нервных клеток. Это естественный процесс, который практически не влияет на интеллектуальные способности, ведь мозг содержит более 100 миллиардов нейронов. Но разрушение мозга можно значительно ускорить с помощью алкоголя. Этиловый спирт – сильный нейротоксический яд. И каждое алкогольное опьянение приводит к массовому отмиранию нейронов.
* Берегите голову. Еще больший вред, чем алкоголь, мозгу причиняют травмы головы. Даже самые мелкие сотрясения ведут к масштабным и невосполнимым потерям нейронов. В буквальном смысле убийственным видом спорта для мозга является бокс. А самые опасные для него профессии те, которые связаны с воздействием сильных электромагнитных полей, вибрации и шума.
Подготовил Андрей Шульц
l-navigator.ru
l-navigator.ru
10253