Офисные болезни. Какими они бывают и как с ними бороться

Профессиональные заболевания свойственны любой специальности. Чтобы заработать букет таких болезней, необязательно выполнять на производстве тяжелую работу, для этого достаточно просто быть офисным работником. Если вы – один из тех, кто проводит в офисе рабочие будни, стоит заранее узнать о риске, чтобы в будущем избежать неприятностей со здоровьем.

Синдром сухого глаза, снижение зрения

Первые признаки утомления – частое моргание, легкое слезотечение, покраснение, ощущение ломоты в области глаза. В холодное время года эти симптомы усиливаются из-за резкого падения влажности воздуха, глазное яблоко быстрее высыхает, появляется резь, пощипывание.

Как с этим бороться? Помочь может правильная организация рабочего места. Монитор нужно расположить на расстоянии вытянутой руки, создать приглушенное и рассеянное освещение. Делайте зарядку для глаз, подходите к окну, рассматривайте предметы вдали, используйте увлажняющие капли для глаз, если необходимо, носите очки, защищающие или корректирующие зрение при работе за компьютером.

«Мышиная болезнь» или синдром запястного канала

При постоянной работе с компьютерной мышкой можно ощутить боль в кисти руки, онемение и потерю чувствительности пальцев. Эти симптомы говорят о нарушении кровообращения или защемлении нерва в кисти.

Как с этим бороться? В этом случае может помочь коврик для мыши с валиком, поддерживающим кисть и снижающим давление на запястье. При этом кисть и локоть должны быть параллельны столу. Специальную подушечку можно расположить и перед клавиатурой. Необходимо делать периодически небольшую разминку и самомассаж ладоней и пальцев, улучшающий кровообращение.

Усталость в ногах. Варикозное расширение вен

Давно известно, что « сидячая» или «стоячая» работа может спровоцировать расширение вен на ногах. Работа без движения приводит к тому, что вены переполняются кровью, растягиваются и возникает варикозное расширение. Очень вредно долго сидеть нога на ногу. В конце рабочего дня возникает гул и тяжесть в ногах, отечность, выпирающие вены, сосудистые звездочки.

Как с этим бороться? При сидячей работе необходимо вставать и ходить каждые 30-40 минут. Если есть возможность полежать, можно прилечь на несколько минут, чтобы разгрузить спину и ноги. Поможет и удобная сменная обувь. Сидя в офисе за столом, разминайте ноги, крутите ступнями, ставьте их попеременно на пятку и на носок, поднимайте параллельно полу. Пейте много воды. Очень помогает контрастный душ вечером.

Боль в шее и спине

Неудобная, статичная поза, разговоры по телефону с трубкой, прижатой к уху, приводят к напряжению позвоночника, прогибу поясницы, болям в шее и спине.

Как с этим бороться? Если ваша работа связана с постоянными телефонными переговорами, пользуйтесь наушниками. Найдите удобное рабочее кресло, желательно с подголовником. Ноги старайтесь держать на полу так, чтобы бедра и голени образовывали прямой угол. В течение рабочего дня нужно размяться, сделать несколько наклонов или приседаний. Посещайте спортзал.

Расстройство пищеварения

Известно, что у более чем50% офисных работников есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Это связано с перекусами бутербродами, печеньем, конфетами, чаем и кофе и плотным ужином вечером.

Как с этим бороться? В офисе нужно есть часто и понемногу. Питаться свежими фруктами, в обед желательно съесть кашу, горячий суп, а перекусы печеньем заменить орехами и сухофруктами.

Офисная аллергия

Она может быть вызвана токсинами, которые попадают в воздух из кондиционеров, ксероксов, принтеров, сканеров и оседают на мебели и ковровом покрытии. Пыль тонера в 10 раз тоньше бытовой и глубже проникает в легкие. Она может вызвать астму.

Как с этим бороться? Необходимо часто проветривать помещение, вытирать пыль на столах, мониторах, клавиатуре, делать влажную уборку, держать копировальную технику в отдельном помещении.

Простудные и вирусные заболевания

Зимой, несмотря на холод за окном, следует проветривать офис не менее двух раз в день. Кондиционеры внутри помещения часто не очищают, поэтому в них скапливаются вредоносные бактерии, которые разносятся по всем комнатам, становясь причинами ОРЗ и гриппа, особенно в период зимних эпидемий.

Летом, как только начинается жара, кондиционеры начинают работать «на охлаждение», у сотрудников начинаются бронхиты, отиты и гаймориты. Происходит это из-за резкого перепада температуры: на улице – плюс 40, в офисе – плюс 18. Кроме того, все пьют холодную воду.

Как с этим бороться? Для профилактики очень хорошо помогает промывание носа утром и вечером спреями на основе морской воды.

Зимой надо следить за питанием, чтобы не снизился иммунитет. Летом желательно теплое питье и температура в помещении на 10 градусов ниже, чем на улице.

Итак, профессиональные заболевания – это обычное дело при любой профессии. Можно уберечь себя от проблем со здоровьем, если знать, каких болезней опасаться и какие меры предпринять, чтобы их предупредить.

Источник: allmoldova.com