Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Оптимальное потребление соли в здоровой диете




Большинство из нас потребляет слишком много соли в своем рационе - это может служить причиной появления гипертонии и других проблем со здоровьем.

Оптимальное потребление солей натрия в здоровой диете должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, что эквивалентно чайной ложке соли.

Избегайте обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов и полуфабрикатов. Такие продукты, как, например, консервированные супы, содержат гораздо больше соли, чем указано на этикетке.

Большинство блюд в ресторанах и фаст-фудах перенасыщены солью (особенно соусы). Предпочтительно выбирать свежие или замороженные овощи, отказываясь от овощных консервов. Вам придется также отказаться от соленых закусок. Вы должны уменьшать потребление соли в вашем рационе постепенно, чтобы дать вкусовым рецепторам время адаптироваться.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление соли, особенно в термически обработанных пищевых продуктах, и увеличить потребление калия. Этот элемент очень полезен для организма, он содержится во многих овощах и фруктах, и при сокращении потребления соли может поспособствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Источник: agriculturae.ro

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Воскресенье, 30 Ноябрь 2014 г. 11:07
Просмотров: 2641

Читайте так же

Закупорка сосудов и постоянные стрессы – самые частые провокаторы сердечных приступов.Проблемы с сосудами возникают по м...
40
Большинство из на смутно представляет, как живут японцы. Наверное, все знают, что борьба сумо появилась в Японии. Отличи...
129
Уже более 60-ти лет существует уникальное лекарство от большинства болезней, которое вы можете свободно купить хоть се...
25964
Фотограф Карим Бучетата сделал потрясающие снимки снега и льда в городе Айн-Сефра на северо-западе Алжира. Ночью там тем...
86