Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Оптимальное потребление соли в здоровой диете




Большинство из нас потребляет слишком много соли в своем рационе - это может служить причиной появления гипертонии и других проблем со здоровьем.

Оптимальное потребление солей натрия в здоровой диете должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, что эквивалентно чайной ложке соли.

Избегайте обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов и полуфабрикатов. Такие продукты, как, например, консервированные супы, содержат гораздо больше соли, чем указано на этикетке.

Большинство блюд в ресторанах и фаст-фудах перенасыщены солью (особенно соусы). Предпочтительно выбирать свежие или замороженные овощи, отказываясь от овощных консервов. Вам придется также отказаться от соленых закусок. Вы должны уменьшать потребление соли в вашем рационе постепенно, чтобы дать вкусовым рецепторам время адаптироваться.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление соли, особенно в термически обработанных пищевых продуктах, и увеличить потребление калия. Этот элемент очень полезен для организма, он содержится во многих овощах и фруктах, и при сокращении потребления соли может поспособствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Источник: agriculturae.ro

Воскресенье, 30 Ноябрь 2014 г.
Просмотров: 2530

Читайте так же

Сегодня пришло время ведать о реформах Петра І, о том, что он среди прочего запретил выращивать амарант и употреблять ...
40276
Все мы выросли на хлебе, употребляя его каждый день на завтрак, обед и ужин. Хлеб - простая, удобная и дешевая еда. Хл...
25326
Сюжет новой игры Cyberpunk отправляет нас в 2077 год, где люди уже во всю используют новые технологии, устанавливают себ...
201
Вред таблеток.  Лечение гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, инсульта.  Народные способы лечения......
170