Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Осенний иммунитет: готовимся к зиме

На улицах наших городов осень. И пусть она еще не полностью вступила в свои права – нет еще ни золотистой листвы, ни частых затяжных дождей, ни осенних холодов, но все мы исподволь готовимся к сезону осенних и зимних простуд. Иммунная система – щит нашего организма против разнообразных инфекций и от ее состояния в период эпидемий прямо зависит наше здоровье. Как же подготовить иммунитет к «сезону простуд»?

Многие специалисты сходятся во мнении, что состояние нашей иммунной системы этой осенью можно оценивать двояко. Позади лето – период активного отдыха большинства населения страны, период насыщения организма витаминами и факторами усиления иммунитета с помощью употребления фруктов и овощей.

Осенью в нашем распоряжении еще остаются полноценные средства для подготовки организма к грядущим атакам. Вот основные из них:

1) Увеличьте по возможности употребление богатых природными витаминами фруктов и овощей;

2) Попытайтесь соблюдать сбалансированный рацион питания – недоедание или переедание негативно сказывается на состоянии всех органов и систем, и иммунная не является исключением;

3) Старайтесь употреблять богатые природными обитателями кишечника продукты – кисломолочные продукты, йогурты. Микрофлора кишечника играет важную роль в неспецифической резистентности макроорганизма.

4) Включите в рацион продукты, богатые микроэлементами, в частности селеном и цинком – злаки, яйца.

И, наконец, постарайтесь полноценно отдыхать и оградить организм от влияния стрессов. Как показывают все исследования, во время стрессовой ситуации происходит мощный выброс гормонов – адреналина, катехоламинов, биологически активных веществ – цитокинов. Все они способны оказывать угнетающее действие на активность иммунитета, а, значит, и на ответ организма при попадании возбудителей инфекций.

Поддерживайте свою иммунную систему и она вам ответит тем же в период осеннее – зимних простуд. Будьте здоровы!

 

Источник: moldovenii.md

Суббота, 05 Декабрь 2015 г.
Просмотров: 2434

Читайте так же

Из-за сильных дождей в австралийском штате Виктория пауки вылезли на поверхность и стали плести настоящую Сеть над земле...
109
Жительница Мичигана (США) Лиза Остдросель купила себе птичью кормушку с фотофиксацией. И теперь регулярно выкладывает в ...
83
1. Ηe зaбывaйтe вceгдa иcкpeннe улыбaтьcя глaзaми и нaпoлнять cepдцeлюбoвью. Этo - пpoфилaктикa вceх бoлeзнeй.Κoгдa Βы п...
46
Сушеные ФИНИКИ — прекрасный заменитель конфет. Они такие же сладкие, но в них меньше калорий и много клетчатки, помога...
6383