Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Осенний иммунитет: готовимся к зиме

На улицах наших городов осень. И пусть она еще не полностью вступила в свои права – нет еще ни золотистой листвы, ни частых затяжных дождей, ни осенних холодов, но все мы исподволь готовимся к сезону осенних и зимних простуд. Иммунная система – щит нашего организма против разнообразных инфекций и от ее состояния в период эпидемий прямо зависит наше здоровье. Как же подготовить иммунитет к «сезону простуд»?

Многие специалисты сходятся во мнении, что состояние нашей иммунной системы этой осенью можно оценивать двояко. Позади лето – период активного отдыха большинства населения страны, период насыщения организма витаминами и факторами усиления иммунитета с помощью употребления фруктов и овощей.

Осенью в нашем распоряжении еще остаются полноценные средства для подготовки организма к грядущим атакам. Вот основные из них:

1) Увеличьте по возможности употребление богатых природными витаминами фруктов и овощей;

2) Попытайтесь соблюдать сбалансированный рацион питания – недоедание или переедание негативно сказывается на состоянии всех органов и систем, и иммунная не является исключением;

3) Старайтесь употреблять богатые природными обитателями кишечника продукты – кисломолочные продукты, йогурты. Микрофлора кишечника играет важную роль в неспецифической резистентности макроорганизма.

4) Включите в рацион продукты, богатые микроэлементами, в частности селеном и цинком – злаки, яйца.

И, наконец, постарайтесь полноценно отдыхать и оградить организм от влияния стрессов. Как показывают все исследования, во время стрессовой ситуации происходит мощный выброс гормонов – адреналина, катехоламинов, биологически активных веществ – цитокинов. Все они способны оказывать угнетающее действие на активность иммунитета, а, значит, и на ответ организма при попадании возбудителей инфекций.

Поддерживайте свою иммунную систему и она вам ответит тем же в период осеннее – зимних простуд. Будьте здоровы!

 

Источник: moldovenii.md

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Суббота, 05 Декабрь 2015 г. 13:00
Просмотров: 2649

Читайте так же

Дольмены - молчаливые памятники исчезнувшей культуры, одна из самых волнующих загадок современной археологии. В течение ...
0
Антарктида… Некоторые считают этот континент самым холодным. Действительно, порой даже кипящая вода, поливаемая из чайни...
93
— Попроси папу дома помочь тебе доделать, — с этими словами учительница распрощалась с моим сыном до следующей недели. У...
81
Постепенное засорение и закупоривание артерий — очень «тихая» проблема, которая в большинстве случаев дает о себе знат...
9350