MOLDOVENII.MD

Что произойдёт, если вы не будете есть один день? Вот удивительные факты!

Мы давно слышали, что кратковременное воздержание от пищи приносит пользу организму. Однако привычка питаться строго по часам часто мешает нам испытать на себе силу голодания. А ведь в некоторых случаях именно оно способно дать мощный оздоровительный эффект.

Что говорят врачи о суточном голодании раз в неделю

Если практиковать 24-часовые разгрузочные дни еженедельно на протяжении года, можно значительно укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие. Внутренние органы получают передышку, а организм — возможность самовосстановления.

Известны случаи, когда лёгкая форма диабета отступала лишь благодаря перерывам в питании — поджелудочная железа получала передышку и начинала работать эффективнее. Некоторые специалисты утверждают, что однодневное голодание способно омолодить организм на три месяца.

Ещё Гиппократ, Авиценна и Парацельс использовали лечебное голодание в своей практике. Сегодня уже есть множество научных работ, подтверждающих его благотворное влияние: ускорение обмена веществ, очищение и замедление процессов старения.

Во время полного воздержания от пищи энергия, которая обычно уходит на пищеварение, направляется на восстановление организма. По личным наблюдениям: насморк проходит за два дня, а грипп — за три. Правда, в последнем случае самочувствие оставляет желать лучшего: лихорадка и сонливость чередуются. Однако после завершения — ощущение, будто вы только что побывали в спа-салоне.

Важно: при лечении с помощью голодания нельзя принимать медикаменты — только чистая вода или слабые отвары трав. Суточная норма — 1,5–2 литра жидкости. Можно пить настой шиповника или легкий травяной чай (без сахара).

Ментальное очищение и креативность

Кратковременное голодание влияет не только на тело, но и на ум. Воображение становится ярче, а мышление — более гибким. Например, Джон Леннон практиковал голодание и медитацию, что, возможно, помогало ему в творчестве.

Японский политик Т.Тоео был убеждённым сторонником еженедельного голодания. Он утверждал, что это не просто способ оздоровления, а путь к более ясному мышлению и вдохновению. По его мнению, именно в такие дни рождаются лучшие идеи.

Перед практикой важно подготовить организм: за пару дней до запланированного голодания откажитесь от животной пищи. В рационе должны остаться злаки, овощи и фрукты. Начинайте с одного дня и постепенно пробуйте двух- и трёхдневные сессии, соблюдая симметричный выход (если не ели 2 дня — столько же нужно на возвращение к обычному рациону).

Максимум в домашних условиях — 7-дневное голодание, не чаще раза в полгода. Более продолжительные практики требуют опыта и наблюдения специалиста.

Главное — настрой

Психологическая подготовка играет огромную роль. В первый раз вы можете столкнуться с раздражительностью, слабостью, головной болью. Поэтому лучше не планировать голодание в рабочие дни. Идеальный вариант — выходной, проведённый на природе.

В день перед началом будьте умеренны в еде, избегайте алкоголя, тяжёлой пищи и особенно мясных блюд.

Личный опыт

Вот как может выглядеть один из вариантов:

• Воскресенье, 18:00 — лёгкий ужин, затем ранний отход ко сну.
• Понедельник — в течение дня (до 18:00) при появлении чувства голода — только вода.
• Понедельник, 18:00 — начало выхода из голодания: салат из моркови без приправ, немного чёрствого хлеба. Через пару часов — простая каша на воде.

Как выходить из голодания

По рекомендации Пола Брегга, первую пищу после 24-часового голодания должен составлять овощной салат (морковь, капуста, сок лимона или апельсина). Он мягко очищает кишечник. После этого можно есть тушёные овощи: шпинат, тыкву, сельдерей. Ни в коем случае не начинайте есть животную пищу — это может нанести вред.

Избегайте кислой еды в течение 48 часов после голодания.

Побочный эффект: минус килограммы

Периодическое голодание — не диета в классическом смысле, но при грамотном подходе и регулярной практике оно способствует снижению веса. Организм воспринимает такой подход как мягкий стресс, который мобилизует иммунитет и может снижать риски хронических заболеваний.

Главное — делать это не от случая к случаю, а системно, и обязательно пить воду.

Начните с малого

Если вы новичок — начните с позитивного настроя и умеренности. Не стоит сразу же бросаться в многодневные практики. Постепенно, прислушиваясь к своему телу, вы найдёте свой ритм и поймёте, какие результаты вам это даёт.

Кто знает, возможно, регулярное голодание однажды станет вашим секретом здоровья и внутреннего баланса.

Автор: Ян Корэуш