Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Отличная статичная тренировка для дома! Укрепляет мышцы, а также сгоняет лишние калории!...

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки.

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Поднимите обе ноги вверх, не сгибая их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик

Просто замрите! Отличные упражнения, в которых нужно просто замереть

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится

Читайте так же

Что может быть проще и дешевле - сделать рамку, обтянуть ее сеткой и связать в подвесную этажерку?) Способ применения...
10116
Вегетарианство сегодня становится чуть ли не мэйнстримом, формируется мода на отказ от мясной пищи. И в русской истори...
4366
Мы уже забыли, что такое настоящая зима, сугробы по пояс, - уроки в школах из-за этого отменялиВ ФБ в группе "КИШИНЕВЦЫ!...
197