Счастье за 5 минут
Попытки достичь счастья и удовлетворенности от жизни путем повышения уровня потребления уже давно показали свою несостоятельность. А вот британские ученые нашли способ сделать каждого человека счастливее, особенно городских жителей.
Всего 5 минут упражнений в зеленых зонах, таких как парки, набережные и аллеи, способны значительно улучшить психологическое здоровье каждого человека, а значит улучшить качество его жизни без каких-либо технологических или медицинских инноваций. Ученые собрали массу доказательств того, что простая физическая активность, включающая прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде на природе увеличивает ощущение благополучия.
Согласно последним исследованиям, которые проводились с участием 1250 добровольцев в десяти опытах, было замечено значительное повышение настроения и самооценки подопытных. Кроме того, опыты журнала «Технология и наука окружающей среды» показали, что наибольший эффект подобная активность оказывает на молодых людей.
Исследователи изучили влияние различных видов активности на самочувствие испытуемых: пеших прогулок, садоводничества, катания на велосипеде, рыбной ловли, гребли, катания на лошадях и работе на ферме. Было доказано, что наибольший позитивный эффект достигается в первые 5 минут занятий. Далее позитив продолжает нарастать, но уже более медленными темпами.
«Все стало вокруг голубым и зеленым»
Интересен тот факт, что вблизи водоемов, рек, прудов или озер, позитивное воздействие на ментальное здоровье повышается. Особо полезны такие «зеленые» упражнения для людей подверженных стрессам, людей с обычно малой подвижностью и психическими расстройствами утверждает руководитель исследовательской группы Джулис Притти.
«Работодателям, например, рекомендуется поощрять сотрудников, работающих в условиях стресса, предпринимать короткие прогулки парком в обеденный перерыв для улучшения и стабилизации психического состояния» Людям давно известно благотворное влияние прогулок на свежем воздухе особенно в озелененных и заповедных местах, но очень небольшой процент людей пользуется этой истинной. А британские ученные лишний раз показывают, что даже 5 минут «зеленого допинга» достаточно для повышения тонуса организма без использования медицинских препаратов и без дополнительных денежных затрат. Ученые продолжают работу над созданием специальных программ для оздоровления, лечения и реабилитации с помощью «зеленых» прогулок. Согласен. Ничего нового. Но ведь работает, и работает эффективно. Гуляйте на свежем воздухе почаще.
118