Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Секрет облегчения боли в спине – находится в ногах! 5 упражнений всего за 15 минут!

Уже за считанные минуты боль исчезнет! Стоит попробовать!

Наши ноги несут тяжелое бремя, особенно когда речь идет о нашей физической деятельности.

Они поддерживают наши движения, поэтому часто нуждаются в дополнительной помощи, чтобы предотвратить боль в бедрах, коленях или спине.

Точечный массаж, который применяется вот уже на протяжении 5 тысячелетий — старая терапия, которая является чрезвычайно важной частью азиатской, особенно китайской медицины. Она основывается на давлении на определенные участки тела, или точки.

Мы представим вам 5 простых упражнений, которые помогут вам улучшить баланс, укрепить ноги, и облегчить боль:

Перед тренировкой необходимо правильно разогреть ноги. Поэтому начать нужно с этого упражнения. В положении стоя, согните колени немного и постарайтесь как-бы «захватить» пол пальцами ног. Оставайтесь в этом положении пока не сосчитаете до 3. Повторяйте 3 раза в день, по 10 подходов.

Это простое и легкое упражнение. Положите карандаш на землю, и поднимите его, удерживайте в течение 10 секунд, затем снова опустите на пол. Повторите упражнение по 5 раз для обеих ног.

Для того, чтобы укрепить мышцы пальцев, связки ног и мышцы, попробуйте ходить на кончиках пальцев. Просто встаньте на цыпочки и идите вперед в течение 20 секунд, затем в течение 15 секунд передохните, повторите пять раз. Для достижения наилучших эффектов, выполняйте это упражнение два раза в день.

Это простое упражнение направлено на крошечные мышцы стопы, которые балансируют наше тело. Исходное положение, сидя на полу, выпрямите ноги и оберните эспандером стойку кровати. Затем поместите эспандер на верхнюю часть ног и наклонитесь назад, чтобы растянуть его. Затем, с согнутыми назад ногами, оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд, немного передохните, и повторите 10 подходов.

Правильная гибкость и подвижность лодыжек имеют большое значение. Исходное положение, лежа на спине, поднимите ногу над головой, и поверните по часовой стрелке. Сосчитайте до 10, повторите с другой ногой.

 

Источник: fithacker.ru

Вторник, 17 Январь 2017 г.
Просмотров: 4071

Читайте так же

Первое использование конопли человеком зафиксировано более 10 000 лет назад. Некоторые исследователи предполагают, что к...
161
Фингалова пещера, находящаяся в Шотландии поражает не только неземной «архитектурой» но и уникальной акустикой.Фингалова...
152
Почему миллионы простых людей сгоняют в города, а истинные хозяева мира живут в горных замках и на островах в океане?   ...
151
Трудно поверить, что в 1959 году эту девочку нашли в непроходимых джунглях Колумбии. Она там прожила около пяти лет сред...
295