Секреты расслабления и наполнения энергией

Сегодня у нас в гостях интегративный психолог, хозяйка Йога-дома в горах под Геленджиком Елена Кротова. Беседовать мы будем о том, как современному человеку грамотно распорядиться своим свободным временем, чтобы отдых стал трамплином для благоденствия.

Елена, в своей работе вы уделяете много внимания навыкам расслабления. Почему так важно научиться расслабляться?

Сегодня ритм жизни и скорость информационных потоков таковы, что заставляют человека пребывать в постоянном напряжении, которое неизбежно накапливается в виде стресса. Навыки пребывания в расслабленном состоянии утрачиваются. Это стало проблемой как для самого человека, так и для цивилизации в целом. Пребывание в состоянии расслабленного бодрствования - не только залог здоровья нервной системы, но и мостик к нашему подсознанию. Именно в таком состоянии мы соединены со своим центром, с истинными желаниями своей души, со своим подсознанием, как индивидуальным, так и коллективным, и со сверхразумом. Утрачивая состояние спокойного бодрствования, мы теряем связь с собой, со своей природой, с природой мира, и неизбежно становимся несчастливы. Восстанавливая же навыки глубокого расслабления, учась давать своему организму полноценный глубокий отдых, а также обучаясь жить в состоянии спокойного равновесия, мы даем себе шанс на истинное счастье, истинную реализацию своей природы, своего изначального зерна, своего истинного «Я». Благодаря этому навыку мы получаем возможность верной навигации по волнам жизни: мы слышим себя.

Как соединиться со своим подсознанием? Какие есть способы глубокого расслабления?

Я знаю очень эффективный метод, позволяющий 80% людей уже за полчаса попасть в состояние безмыслия и глубокого медитативного бодрствования, чистого созерцания. Это – звуки тибетских кованных чаш; звукотерапия поющими чашами с первого раза погружает человека в глубочайшее расслабление, нервная система получает долгожданный отдых, организм вспоминает давно забытое состояние глубокого покоя. Также хорошо помогает длительный отдых на природе, общение с ней. Эффективны и интенсивные виды спорта: горные лыжи, сноуборд, серфинг, кайтинг… - они также отключают поток суетных мыслей, стимулируя человека полностью сконцентрировать свое внимание на своем теле, погружая его ум в состояние тишины, собранности и равновесия. Медитации – еще один способ, возможно чуть менее простой для большинства современных людей: может пройти много времени прежде чем человек сумеет дисциплинировать свой ум и добиться его молчания. Пранаямы, дыхательные практики – еще один прекрасный метод успокоения ума. Ведь дыхание – мост между физикой и психикой. Различные паттерны дыхания напрямую связаны с различными психофизическими состояниями, и управляя своим дыханием мы управляем своим состоянием. Так, если расслабиться и начать дышать глубоко и размеренно, постепенно увеличивая длину вдоха и выдоха, дойдя почти до предела длинны и оставаясь у этого предела какое-то время, вы заметите, что состояние ума уравновешивается. Еще один очень важный навык – способность расслабляться, следуя приказам своего ума. В йоге есть такая практика – шавасана, поза мертвого. Она состоит в том, что вы с помощью своего внимания последовательно расслабляете свое тело, начиная с рук и ног и заканчивая головой. Навык глубокого расслабления с помощью собственного внимания бесценен в реалиях сегодняшней жизни. Так, известно, что ключевым для принятия верного решения является именно правильное состояние. Без состояния равновесия, расслабленности, соединенности с собой человек не способен принять решения, ведущего к истинному благоденствию.

Какие есть еще секреты качественного отдыха?

Все настоящее очень просто по своей природе. Цель отдыха – восстановление и выход в ресурс, в сильное состояние. После качественно проведенного отдыха человек чувствует себя наполненным. За счет чего происходит наполнение энергией? Во-первых, безграничным источником энергии для нас является мать-природа, поэтому пребывание с ней в контакте очень благостно для человека. Но пребывать надо в правильном состоянии: раскрыть свое восприятие, открыться природе, сделать возможным наполнение ее силой. И здесь опять ключевым является расслабление. А еще - управление своим вниманием. Ведь где наше внимание, там и наша энергия. Если мы ходим по природе и думаем о своем, то в этот момент мы общаемся не с красотой вокруг, а с объектами своего ума. Поскольку мы не сонастроены с природой, мы не имеем доступа к ее силе. Если же научиться отключать свой ум от суеты, настраивать свое восприятие на красоту окружающего мира, то разлитая вокруг жизнь, особенно в дикой природе – жизнь, полная благодати и проявленных чистых, не искаженных цивилизацией мыслей Бога, – начнет вливаться в нас и наполнять своей силой, гармонией, благодатью. Человек, сонастроившийся с Матерью-Землей, получает доступ к ее неограниченной энергии. Если освоить дыхательные практики по набору и управлению энергией, то эффективность взаимодействия с природой можно увеличить в разы. А с помощью воображения можно научиться получать доступ к ее ресурсу где угодно. Но природа – не единственный источник силы. Есть еще духовные энергии, энергии вдохновения, способные поднять нас на вершины воодушевления и энтузиазма. Например, когда человек ясно видит свой путь и свою цель, истинную, соответствующую его природе, по-настоящему будоражащую его и вдохновляющую, то энергия воодушевления сама начинает переполнять человека. Она будто приходит из будущего – под реализацию Пути, под раскрытие предназначения. На самом деле это просто высвобождается естественный ток энергии, раскрываются изначально заложенные в человека его природой энергоканалы. Верная цель - это мужской путь добывания энергии (без привязки к полу человека; в гармоничном человеке есть и мужское, и женское, просто в разных пропорциях). Но есть еще и женский путь. Соединение с сердцем мира – опыт, раскрывающий в человеке его человеческую суть, центр и смысл его жизни. Через него человек познает объединяющую все сущее в единое целое энергию любви. Человек, соединенный со своим сердцем, и через свое сердце – с сердцем всего сущего, открывает для себя бесконечный источник воодушевления. Чувство единения со всем сущим, утерянное современным человеком, – именно оно дарит ощущение полноты бытия, возвращает человеку утерянное счастье, утерянный рай. Когда мы возвращаем себе это чувство, каждый наш шаг становится наполненным радостью, а сам путь становится счастьем.

Разве может современный человек научиться пребывать в возвышенном состоянии счастья и соединения сердцем мира постоянно?

Жить в таком глубоком соединении с бытием постоянно – величайшее из благословений. Увы, недоступное пока большинству людей. Однако соединиться с сердцем мира во время своего отдыха, исполниться его благодати и из этого соединения простроить свой дальнейший путь, свои цели, свои направления – это может оказаться ключом для реального изменения качества жизни. Это буквально переход на новый уровень бытия, ведь верно выбранное направление дает нам гарантию реального продвижения вперед, к своему счастью, и огромное преимущество перед тем способом бытия, в котором направление движения выбирается не душой в согласии с разумом, а буквально диктуется нам извне, зачастую крайне примитивными общественными шаблонами поведения. Выйти за время отдыха в состояние Силы, из которого видно самое главное, и из него простроить свой дальнейший путь, запустить ясное намерение на будущее – это то, что позволит трансформировать всю последующую жизнь.

Этим вы и занимаетесь в йога-доме?

Да, многие наши программы будут посвящены именно этому. Вообще соединение человека со своей Силой, со своим центром – тема, которая воодушевляет меня больше всего. Я вижу в ней огромный потенциал для человека и человечества в целом. Сейчас йога-дом завершил строительство и только начинает свою работу. Кстати, йога – это не только психофизическая практика. В прямом переводе йога – это Связь. Со всем сущим, с собой, с Богом, с сердцем мира, со вселенной, с космическим разумом. Связь, ощущение единства. Название йога-дом отражает прежде всего дух нашего заведения, его центральное намерение. Первое наше мероприятие, которое состоится совсем скоро, на майские праздники, буквально посвящено восстановлению внутренней тишины, раскрытию восприятия, наполнению силой благодаря нашей потрясающей природе, горам, рекам, водопадам, морю, дольменам. А также раскрытию внутренних ресурсов человека, осознанию своего пути и запуску намерения на будущее. Словом, в нем есть все для того, чтобы отдых стал выходом на новый уровень бытия. Это мероприятие, которое мы назвали «Весеннее Обновление на Возрождении», мы проводим командой из трех тренеров, имеющих многолетний опыт работы по раскрытию человеческого потенциала - в команде со мной Вераслава Хатаева и Виталий Земцов, известные также как основной состав музыкальной группы Magic People, - и целительницы Светланы Нечепуренко, предоставляющей индивидуальные трансформационные телесные практики.

Следующим нашим проектом будет тренинг «Предназначение», направленный на соединение человека со своей истинной природой, со своей уникальностью, и на полноту раскрытия своей силы в мире. Будут и другие программы, сфокусированные на тот или иной аспект соединения человека с его силой, на расширении сознания, на осознании человеком своей истинной природы.

Небольшой горный поселок, в котором находится йога-дом, уникален тем, что располагается в месте силы, недалеко от группы дольменов реки Жане. Место силы притянуло к себе со всей страны соответствующих ему людей. В нашем поселении живут сразу несколько высокопрофессиональных специалистов, занимающихся психофизическим, душевным и духовным исцелением человека. Это открывает нам широкие возможности как для оздоровительной и психодуховной работы с людьми, так и для социальных проектов, направленных на оздоровление всего общества. Подробно за развитием нашего центра и его программами вы можете следить на нашей страничке вконтакте vk/jogadom и на сайте проекта jogadom.ru

О ближайшем первомайском тренинге вы можете получить подробную информацию здесь: vk/vesobnov

Что бы вы хотели сказать нашим читателям в напутствие?

Если у вас есть ощущение, что вы все время куда-то бежите, - остановитесь. Пусть даже дорогой ценой. Нет смысла быстро бежать, если вы не выяснили верного направления. Остановитесь и соединитесь с собой. И никогда больше не разлучайтесь : )

Валерий Каирук