Семь привычек людей, которые не переживают по пустякам

Некоторые люди предпочитают не нервничать и не переживать по пустякам, и от этого только выигрывают. Мы можем перенять у них несколько полезных привычек, которые бы сделали и нашу жизнь более приятной.

1. Медитация

Если вы медитируете по несколько минут каждый день, то значительно снижаете этим уровень стресса.

2. Регулярно заниматься спортом или выполнять упражнения

Многие исследования показали, что спорт помогает снять стресс, но до недавнего времени никто не мог объяснить, почему. Исследователи из Каролинского института в Швеции объяснили, что занятия спортом создают изменения в скелетных мышцах, которые помогают вывести вещества, индуцированные стрессом и ответственные за повреждение мозга.

3. Проводить много времени на природе

Прогулки на открытом воздухе быстро помогут избавиться от стресса. Естественный свет улучшает настроение, уменьшает смертность у пациентов с раком и уменьшает период госпитализации у кардиологических больных. В исследовании, проведенном в Университете Питтсбурга, пациентам с проблемами позвоночника, которые проводили побольше времени на солнце требовалось принимать на 22% меньше болеутоляющих средств.

4. Оставить работу на работе

Большинство сотрудников считают, что их работа является стрессовой, а сверхурочные или дополнительная работа, взятая домой, являются одной из причин. После работы стоит отключаться от нее мыслями и заряжаться силами для нового рабочего дня, так что после 18-00 - отдыхайте.

5. Брать отгулы и отпуски

Хотя вас может искушать мысль о заработке, который можно получить взамен отпускных дней, лучше взять полноценный отпуск, чтобы насладиться отдыхом в полной мере и избавиться от всего накопившегося стресса.

6. Читать

Всего шесть минут чтения могут уменьшить уровень стресса на 68%, по данным исследования из Университета Сассекса. Вы можете легко избавиться от вредных привычек, если у вас в руках хорошая книга.

7. Высыпаться

По данным Американской психологической ассоциации, люди, которые спят менее восьми часов в сутки более расположены к раздражениям, злости и подавленности. И так как стресс может идти рука об руку со сном, недостаток сна может вызывать стресс и наоборот. К счастью, если вы не можете уснуть, то есть несколько уловок. Ложитесь в одно и то же время, и перед сном почитайте книгу, вместо того чтоб сидеть уткнувшись носом в планшет; выключенный свет и темнота в комнате способствуют засыпанию

Источник: hotnews.md