Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

ТОП-10 продуктов, делающих нас счастливыми




Трудно переносите зиму? Не хватает солнышка и хорошего настроения?
Тогда мы точно знаем, как Вам помочь! Сбаллансируйте свой рацион, добавьте в него несколько «счастливых продуктов» — и зимой Вы будете так же жизнерадостны, как и в погожий весенний денек!

1. КЕШЬЮ

Британский институт психиатрии провел исследование, доказывающее, что у людей, страдающих от регулярных депрессий, зачастую понижен уровень магния в организме. Чтобы не стать очередным подтверждением правоты британских ученых,.не забывайте об этих орешках.

2. СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

В фасоли, как и в других зеленых овощах, навалом магния. Немедленно съешь порцию, запей шоколадом и закуси зерновым хлебом — в какао и пшеничных отрубях магния тоже хватает.

3. ГРЕЙПФРУТ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

Фолиевая кислота, которой полно в этом цитрусе, способствует притоку кислорода к мозгу. Также грейпфрут содержит вещества, улучшающие выработку «гормона счастья» серотонина.

 

Резкие скачки уровня сахара приводят к резким скачкам настроения. Овес переваривается медленно, постпенно снабжая организм полезным сахаром.

5. ТОФУ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

Нехватка в организме триптофана может приводить к депрессии. В тофу содержится рекордное количество этой аминокислоты — 747 мг на 100 г. Тем, кого воротит от тофу и прочей азиатской ерунды, предлагаем замешать тофу в молочный коктейль — молоко и фрукты напрочь отшибут вкус соевого сыра.

6. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

В зеленом чае содержатся изофлавоны, вещества, входящие в состав множества лекарств против депрессии. Увы, но в процессе изготовления черного чая они пропадают.

7. КАРТОФЕЛЬ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

Отварите или запеките пару картофелин, чтобы полностью обеспечить себя необходимым витамином В6, который нужен организму для выработки серотонина. Картофель — один из самых насыщенных этим витамином овощей.

8. ПЕТРУШКА

продуктов, делающих нас счастливыми

 

 

Эта травка богата L-глутаминовой кислотой, которая способствует психологической концентрации, помогает бороться с переутомлением и стрессом. Поэтому не стесняясь добавляй петрушку и к мясу, и к рыбе, и к овощам — благо она прекрасно со всем сочетается.

9. БЕЛАЯ ФАСОЛЬ

продуктов, делающих нас счастливыми

 

Чтобы бледное, не обласканное солнышком лицо приобрело здоровый цвет — съешьте белой фасоли. Например, обжарьте ее с оливковым маслом и травками типа базилика и душицы. И дофамин, содержащийся в бобах, превратится в Вашем организме в норадреналин — вещество, отвечающее за чувство бодрости и удовольствия.

10. ТЫКВА

продуктов, делающих нас счастливыми

 

Богата цинком. Этот минерал продлевает жизнь нервных клеток и способствует превращению триптофана в серотонин. Можно по-русски сварить с ней кашу, а можно по-заморски обжарить тыквенные кубики с травками и чили. И семечками тыквенными не стоит пренебрегать — они не менее полезны!

Понедельник, 03 Февраль 2014 г.
Просмотров: 5268

Читайте так же

Самые удивительные и необычные вымершие животные...
181
Мудрая мама! Креативно придумала...
119
СПУТНИК ЮПИТЕРА ЕВРОПА, первый кандидат на внеземную жизнь из за своего подледного океана.В 2020 - х гадах НАСА планируе...
197
Если кто из россиян посматривает на Беларусь с целью переезда - тем немного расскажу о своем опыте. И о жизни белорусско...
203